連休開けは色々あるけど…少しだけ残業で練習へ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

22時半過ぎにはブログと家計簿を更新…後はゆっくり〜

残りの飲み干し〜0時過ぎにロフトへ移動して〜

夜中…お腹の調子が…

2度もトイレに起きて…熟睡出来ず…

5時半…頑張って起きてすぐに1階に降りて…朝食とお弁当

温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食～

 

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線快速に乗る為に

小走りでホームへ〜

国分寺で座れず…武蔵小金井始発に乗換新宿へ…

やっとうとうとしたら…もう中野であっという間に新宿に

着いちゃった…

山手線に乗換〜席取りに勝利して…目黒迄…うとうと〜

目黒でホントはもう少し寝たかったけど…諦めて降りて

眠くて夢遊病状態で…会社へ…

ロビーでいつもの目覚めの〜

8時25分まではタイマーセットして〜

身支度を調えて…事務所へ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認〜いつも通りに

少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は20日〆残りのシート入力からスタート〜

請求書発行して〜支払調整金入荷して…確認用の画面印刷

終わらせて〜13時半過ぎには一旦中断して昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きしてこの

午後の業務再開〜

戻ってからは…支払調整金確認して…末〆請求調整金入力し

末〆シート入力〜扶養控除入力確認…マイ№も取込して

スキャン確認〜入力と入力確認〜フォーム作成と印刷…

18時で…部署終礼…でも終礼直前にN社のデータが届いて

入力と入力確認してから…私も退勤〜

制服着替え〜自部署と他部署へ挨拶して会社を出てから

目黒駅へ〜

 途中でマリア様に今日のお礼のお祈り〜

山手線渋谷から座れて…少しだけ…物件の下書き〜

新宿から総武線乗換…中野行きで新宿から座れて…また少し

ブログの下書きの続き〜

中野には19時7分に到着したから…ゆっくりTACへ〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時20分にはプールイン〜

開始時間迄…今日も肩甲骨と股関節と手首足首を…入念に

ストレッチ〜

猫のポーズと腹筋で筋反射してから…30分になったから

今日もレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×6本1’30CircleCho(Fr/Fly/Ba/Br/Fr/半個メ)

BrDrill

板BrKick25m×8本1’Circle

Pull

プルブイでドル平25m×4本’50Circle

プルブイ無しドル平25m×4本’50Circle

プルブイ無しでKickはドルフィンとBr交互

BrSwim

25m×8本’50Circle ’27〜28平均

50m×5本1’30Circle行きBr帰りCho(Br)

StrokeCount11/12平均で’57〜58平均

ラストSwim

25m×4本×3SetIMOdr’45Circle

1Set目Fly’24/Ba’21/Br’27/Fr’19

2Set目Fly’25/Ba’21/Br’28/Fr’20

3Set目Fly’25/Ba’21/Br’28/Fr’20

まだまだだけど…以前に競べて4種目全て25mのTimeが

上がって来てる〜

練習後コーチにFrom確認したら…姿勢良くなってるって

でも50mはもう少しKick遅めの方が伸びが有効的だとの

アドバイス〜

次の練習で意識してみよう〜

アクアプールに人がいたし…少しだけコース移動してから

Downで板Kick25m×2本×3Set

板Fly/板Fr/板Br

PullFr50m×1本

月曜出し…切り上げて……温泉ジャグジーへ〜

45分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時20分にTACを出て…中野駅迄速歩きで〜

今日は29分発の通勤快速で国分寺ヘ〜武蔵境で座れて

卓球ミックスダブルス決勝戦を〜

国分寺に21時57分到着だったから西武線22時発に乗換て

一橋学園へ〜

駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時15分過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食作って〜洗濯回して〜明日の準備して…お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

昨日お腹いっぱいで食べれなかったモス〜

食べて…洗い物して〜洗濯物干して…ブログと家計簿更新を

終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

連休中は連日の暴飲暴食で…σ(^◇^;)

-連休1日目-

結局…精神的ストレスで練習サボって帰宅しちゃって

暴飲暴食…

0時ギリギリにブログと家計簿を更新した後は…残りの

飲みながら…ゆっくり〜

早く寝るつもりが…結局1時過ぎに…ロフトへ移動して

明日の為に〜

朝１度起きたけど…二度寝〜

12時前にはおきて…大人の麦茶〜

そしてお昼ご飯〜

食べて…寝てを繰り返し…17時にはUberEatsで晩ごはん〜

食べ過ぎで苦しいから…洗い物して…また〜

起きては…

見逃し配信〜

明日練習行くつもりで…ロフト移動して〜

-連休2日目-

朝一応5時半頃1度起きたけど…結局起きて練習行く気には

ならず…二度寝〜

11時前に起きたから…まだ練習間に合うけど…なんか全然

行く気になれず…

結局…1階に降りてから…うとうと〜

12時前には…お腹空いたし…朝昼兼用〜

食べて…洗い物してから…またうとうと〜

夕方迄…寝ては起きてを繰り返し…またUberEats〜

食べて…洗い物して…また見逃し配信〜

夕寝したから…オリンピック開会式〜

途中からロフト移動して…開会式の続き〜

-連休3日目-

朝3時迄見ちゃって…眠い…

5時半頃から起きて…二度寝〜

8時には1階に降りて…9時迄うとうと〜9時10分には起きて

着替えて…サミットヘ〜

配信サービス予約して…買い物済ませてして配信サービス

依頼して府中へ〜

今週の土曜はビューティディで〜エステ〜

その前にゆっくりお風呂へ〜

暑くて…早めに上がって…マツエク〜乾かして〜

髪の毛も乾かして〜

今日のエステはフェイシャルだから…基礎化粧は省略で

エステルームへ〜

今日はエンダ〜ゲルマ〜フェイシャル〜

ゲルマの途中から…うとうと〜

フェイシャルは施術中…殆ど寝てたから充電〜

今日こそ…掃除しなくちゃだから…真っ直ぐ帰宅〜

帰宅後…飲んじゃうとやる気にならないから…まず着替えて

トイレと台所の掃除して〜ロフトの拭き掃除…居間はお腹が

空いたし…掃除機は省略して…床の拭き掃除とテーブルの上

拭き掃除だけしてから…月曜のお弁当と朝食準備してから

遅いお昼ごはんの準備して〜

そしてランチ〜

16時過ぎに配信サービス届いて…冷蔵庫しまってからは

オリンピック予選〜

途中でロフト移動して寝落ち〜

－連休最終日－

朝一応5時半頃起きて…寝ては起きて繰り返しで〜

7時に1度起きて…1階に降りてからトイレ行ってから…また

ロフト戻って二度寝〜

9時には起きて…大人の麦茶〜

テレビ見ながら…うとうと〜

12時前にはお昼の準備して〜

そしてお昼ご飯〜

食べて…洗い物してからテレビ見ながら〜

見逃し配信とオリンピック〜

大橋さんの金メダル〜

スノーボードの堀米くんの金メダル〜

ホントに凄いね〜

錦織圭くんも大坂なおみちゃんも1回戦突破〜

また横になって…うとうと〜

19時過ぎからは柔道…阿部兄妹は順等に決勝進出〜そして

宣言…目標通り兄妹同時金メダル〜

注文してたUberEats届いて〜

スープポテトセット2個

ナゲット2個

競泳は大也２続いて…カツオも予選突破出来ず…

入江くんはシーズンベストで通過〜

バトミントンダブルスは苦戦したけど…勝利〜

サッカーは前半2点先取〜

バレーボールは3セット目苦戦したけど…初戦勝利〜

サッカーも後半1点取られたけど…なんとか勝利〜

卓球ミックスダブルスも決勝進出〜メダル確定〜

ホントに凄いね〜

22時過ぎて…明日の為に寝なくっちゃ…

まだまだ眠れないけど…今夜はこの辺で〜

昨日の精神的ストレスで今日も暴飲暴食…｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡

今夜は23時過ぎには…ブログと家計簿を更新出来たし

残りの飲みながら…ゆっくり〜

早く寝るつもりが…結局0時過ぎに…ロフトへ移動して

明日の為に〜

やはり夜中トイレに起きて…熟睡出来なかった…

寝たと思ったら…もう…5時半

眠いし…起きたく無いし…辛いけど…今日たし頑張れば

連休だから…なんとか起きて1階に降りて〜朝食と弁当

温めている間に着替えていつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺ヘ…中央線乗換る為

小走りでホームへ〜

国分寺では座れず…武蔵小金井で始発乗換て新宿ヘ〜

三鷹過ぎから…熟睡〜

中野で目が覚め…新宿迄小刻みうとうとして…なんとか

起きて乗り過ごず…降りて〜山手線乗換…今日は席取り

成功して座れたし…目黒迄…また少しだけうとうと〜

ホントは…もっと寝たかったけど…会社でまとめて寝る為

頑張って降りて…会社へ…

途中マリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

今日も1口飲んでから…8時25分まで～

って思ったけど…昨日最後のシート入力が気になり…全然

うとうと出来ず…8時15分には身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜昨日のシートもう1度確認する為

抜きだしたら…今日の自分の仕事確認して〜いつも通り

少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日も20日〆シート入力作業中心…最初に昨日の入力

確認してから…今日のシート入力を黙々と〜

14時には一旦中断してお昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って〜給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして

午後の業務再開〜

今日は45分だけ休憩してから戻って…またシート入力と

他の確認作業…

17時過ぎから…催促してたシート届き…入力と数字確認…

18時になって…一旦…部署終で…TLは月曜休むから珍しく

残業してて…私が夏休み取るの無理そうだと相談したら

休む様に言われた…

休むのは良いけど…色々面倒で嫌だなぁ…

憂鬱で…18時半過ぎには…片付けて私も退勤…

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

今日はゆっくり…目黒駅へ〜

途中でマリア様に今日の感謝の〜

山手線は座れず…

新宿で総武線乗換て中野ヘ〜練習には間に合うんだけど

昨日からの精神的ストレスで…降りる気になれず…三鷹迄

乗り過ごして…帰宅する事に…

三鷹で中央線に乗換…国分寺ヘ〜19時47分着で…西武線

19時50分発に乗換て…一橋学園ヘ〜

駅から真っ直ぐ…帰宅〜

帰宅後着替えてから…すぐダーリンとお疲れ様〜

昨日UberEastで頼んだモツ煮丼〜

追加で昨日LAWSONで買って来た…豚生姜焼き丼〜

その上…写メ撮って無いけど…また今日もUberEastで〜

モスバーガー〜

食べすぎで…また自己嫌悪感

連日練習サボった上に…こんなに食べちゃって…本当に

私って最低だよぉ…

明日から連休だから…少しゆっくり休養して…気持ちと

身体のリフレッシュしよう…

食べて…洗い物してから…ゆっくり〜

明日の為にも早く寝なくっちゃ…

まだまだ寝ないけど…今夜はこの辺で〜

寝不足で辛いし…20日〆で残業だったし…精神的ストレスで…｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡

今夜は0時前ギリギリに…ブログと家計簿を更新出来て

残りの飲みながら…ゆっくり〜

0時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

また3時半過ぎにトイレに起きちゃって…熟睡出来ず

あっという間に…5時半

眠くて…起きたく無いけど…遅刻出来ないから…気力で

起きてすぐ1階に降りて〜朝食と弁当温めている間に

着替えていつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺ヘ…中央線乗換る為

小走りでホームへ〜

国分寺では座れなかったけど…でも武蔵小金井で座れて

そのまま新宿ヘ〜

今日は…あまりうとうと出来ず…中野手前で睡魔ピークで

新宿迄小刻みうとうと…乗り過ごさない様に気をつけて

なんとか新宿で降りて〜山手線乗換…

新宿で降りて…山手線乗換…残念ながら座れず…でも渋谷で

なんとか座れたし…目黒迄少しだけうとうと〜

もう少し寝てたかったけど…諦めて降りて…会社へ…

途中マリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通りに

少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日も20日〆シート入力作業中心で…黙々と〜

13時半には一旦中断してお昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って〜給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして

午後の業務再開〜

今日は55分は休憩してから戻って…またシート入力作業と

他の確認作業…

17時過ぎから…続々Fax届き…ポッチつけとシート入力と

入力数字確認…

18時になって…一旦…部署終で…TLは帰る気満々だったし

1人で残ってポッチつけ…

結局19時頃になっちゃって…練習間に合わないから…もう

ヤケクソ気味で…でもFaxもメールも来ないから…19時過ぎ

片付けて私も退勤…

 制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

今日はゆっくり…目黒駅へ〜

途中でマリア様に今日の感謝の〜

山手線渋谷から座れて…新宿迄ブログの下書き〜

新宿で総武線乗換て中野ヘ〜でも練習間に合わないから

行く気がうせて…精神的ストレスでヤケ食いしなくちゃ

浮上出来そうに無いから…電車の中でUberEast〜

三鷹で中央線に乗換…国分寺ヘ〜19時57分着で…西武線

20時発に乗換て…一橋学園ヘ〜

LAWSON寄ってから〜買って…帰宅〜

帰宅後着替えたら…UberEastちょうど届き…明日の朝食と

弁当作ってから…晩酌〜

焼き鳥盛合せ(塩10本)としろ(塩)とハツ(塩)とタン(塩)

つくね(タレ)

唐揚げ(6個)

ご飯(250g)

お替りご飯(250g)

お腹いっぱいで…グロッキー…そして自己嫌悪…

練習サボった上…こんなに食べちゃって…落ち込んだ…

でもセンター長にもムカつくし…20日〆当日なのに定時で

帰る気満々のTLにも…

食べて…洗い物してから…ゆっくり〜

明日の為にも早く寝なくっちゃ…

まだまだ寝ないけど…今夜はこの辺で〜

日曜に寝溜め出来ず…眠いけど頑張って 〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

今夜は21時過ぎには…ブログと家計簿を更新してから

残りの飲みながら…ゆっくり〜

22時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

やっぱり3時半過ぎにトイレに起きちゃって…5時半

眠くて…二度寝したい気持ちをグッと堪え…起きてすぐ

1階に降りて〜朝食とお弁当を温めている間に着替えて

いつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺ヘ…中央線乗換る為に

小走りでホームへ〜

国分寺では座れず…武蔵小金井始発に乗換て新宿ヘ〜

三鷹過ぎから…うとうと〜荻窪で目が覚めて…新宿まで

小刻みうとうと〜

新宿で降りて…山手線乗換て…なんとか座れたし…目黒迄

うとうと〜

もう少し寝てたかったけど…諦めて降りて…会社へ…

途中マリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通りに

少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は15日〆残り3人と20日〆到着済分とeスタ勤怠を

15日迄の入力を並行しながら…午前中に15日〆請求書は

全部終わらせたし…20日〆入力終わったから…13時半で

一旦中断してお昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って〜給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして

午後の業務再開〜

今日は久々60分は休憩してから戻って…入力数字確認から

スタート…

15時半には終わらせて…担当業務の扶養控除入力確認と

マイ№取込み、入力、入力確認、新規提出フォーム作成

今回作成した全員受領済で発送無しだったし…社保加入で

KTさんヘ渡して終了〜

17時には…封入当番で契約書封入確認して…残りの時間は

自己マニュアル作成再開〜

18時になって…一旦…部署終礼…

私も18時で帰れるけど…更衣室混むから…少しだけ残業で

マニュアル作成を続けて…18時15分過ぎには書類を片付け

シャットダウンしてから退勤〜

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

今日はゆっくり…目黒駅へ〜

途中でマリア様に今日の感謝の〜

山手線目黒から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

新宿で総武線乗換て中野ヘ〜今日は三鷹行き座れず…

ブログの下書きは諦め…中野迄窓の外眺めてた…

中野には18時57分に到着したから…ゆっくりTACへ〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時15分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…今日も肩甲骨と股関節と手首足首を…入念に

ストレッチ〜

猫のポーズと腹筋…長座と胡座と女の子座りで柔軟して

準備万端で…30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×5本1’30CircleCho(Fr/Fly/Ba/Br/Fr)

25m×2本×4Set 片手Swim IMOdr’50Circle

反対の手はCho(Fly:前/Ba:下/Br:前/Fr:下)

PullDrill

50m×5本プルブイPull1’30Circle骨盤を動かさない意識

25m×6本プルブイ膝下Pull ’1Circle

腰から下が横揺れさせない意識

FrSwim

50m×5本1’30CircleDrillを意識して

BaDrill

25m×2本 1’Circle

気をつけKickで肩を左右上げると同時に逆側のKick

BaSwim

50m×2本1’30Circle骨盤固定して

Down

50m×1本 FrリカバリーSwim/BaW-Arm〜Swim

今日の練習はDrillをちゃんと意識して…CatchとPushを

しっかりかききるのと…骨盤固定して…そしてSwimの時

Kick止めない事〜

強度は高くないけど…きっちりやると結構キツぃ…

練習後アクアプールに人がいなかったから…コーチに了承

貰って〜Dive〜

リレー引き続きDive12.5m×1本

Fly12.5m×1本

利用者来たから…切り上げ…温泉ジャグジーへ〜

45分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時20分にTACを出て…中野駅迄速歩きで〜

今日は29分発の通勤快速で国分寺ヘ〜国分寺迄座れず

睡眠不足と練習疲れて…立ったまま寝そうだった…

荻窪で座れて…少なかっただけ…ブログの下書き〜

国分寺には21時57分到着だったから…22時発の西武線に

乗換て一橋学園ヘ〜

駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時15分過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食作って〜洗濯回し〜明日の準備して…お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

食べて…洗い物して〜洗濯物干して…ブログと家計簿更新を

終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

今週土曜日出勤〜日曜ビューティディ〜暴飲暴食でσ(^◇^;)

ヶ月に1度の土曜出勤で今週は日曜にビューディディ…

いつもなら土曜日に外出して…日曜は1日寝てるんだけど

今日は仕方ないから…朝買い物行かなきゃだし…その後

ビューティディで夕方迄戻れないし…早めに寝なきゃ…

ブログと家計簿更新して〜テレビ見ながら…ゆっくり〜

朝買い物はパスして…ゆっくり二度寝〜

7時過ぎから…テレビ見ながら…うとうと〜

何度も起きては寝ての繰り返しで…11時すぎまで〜

さすがに空腹だし…ひとまず起きて…1階に降りて〜暫く

テレビ見ながら…我慢してたけど…やはり大人の麦茶〜

体重増加だから…我慢してたけど…12時半には…我慢限界で

朝昼兼用のブランチ〜

食べて…洗い物してから着替えて…マツエクサロンヘ〜

最初に眉〜

そしてマツエク〜

出来栄えに満足して…美容室ヘ〜

マツエク後は…髪の毛洗えないし…行く前自分で洗っても

良いけど…自分へのご褒美で〜

気持ちも頭皮もスッキリして…お腹空いたし…学園駅前駅

夕食のお店散策〜

やっぱり都下だから…緊急事態宣言で休業中が多いから

閑散としてて…でもやってるお店発見〜

『学園酒場』

とりあえずダーリンと〜

お通し

うずら、軟骨、ハラミ

もも、肩肉、ハツモト

チョリソ、ぼんじり、チーズ入シャウエッセン

肉巻トマト、皮

お替り〜

せせり、肉厚椎茸

オクラ、砂肝

つくね、とろレバー

3杯目お替り〜写メ忘れ…しかもダーリンに生中

サービス頂いたのに…ごめんなさい…

ハツ

皮(塩)

ズッキーニチーズ

最後に無料サービスのキーマカレー〜

少量だけど…美味しかった〜

満足して…お会計〜

帰宅後…お疲れ様〜

ブログと家計簿更新したら…早く寝よう…

まだまだ寝ないけど…今夜はこの辺で〜

今週は3ヶ月に1度の土曜出勤で…眠かったけど…なんとか無事に…σ(^◇^;)

今週は平日休まず練習して…全身満身創痍で疲労蓄積が

MAX[で…一応筋肉疲労回復させる為

ボルタレンジェルを

塗り込んでみたけど…かなり疲労が溜まってて…

1時過ぎには…ブログと家計簿を更新したし…洗濯も干し

終わり…残りの飲みながら〜

2時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

やっぱり夜中にトイレ起きちゃうし…でも明日は朝は

9時に起きれば良いから…二度寝〜

7時過ぎから…何度も目が覚め…9時迄小刻みうとうと〜

9時過ぎには…もっと寝てたかったけど…起きて…1階に降り

今日着て行く服を…あれこれ…

結局…ヨガウェアに白のGジャンで〜

いつもより遅い時間の出勤だから…外暑くて…中は薄着で

ないと上着着れないよぉ…

今日は朝食はパスして…歯磨きして～

念入りに髪の毛ブロー〜

そして出勤前に大人の麦茶〜

10時前には一橋学園駅へ〜

今朝も西武線1駅座って〜国分寺へ…中央線は中央特快に

乗ったら…新宿迄座れず…

新宿で山手線乗換て…座れたから…目黒迄少しだけ今日の

ブログの下書き〜

目黒に着く頃…睡魔が襲って来たけど…諦めて降りてから

駅前通りをランチのお店探し〜

少し早く来すぎて…殆ど11時半からだし…11時開店の店も

結構少なかった…

1往復半してやっと…11時開店で飲めるお店発見〜

しかも一番搾り〜

ダーリンと暑い中歩いてお疲れ様〜

ホントは午後からの会議に支障でそうだけど…頑張る為の

ガソリンだとしておこう…

豚バラと青梗菜の炒め〜プラスミニ麻婆豆腐〜ご飯大盛り

これで…絶対に午後の会議は睡魔との戦い決定だぁ〜

とりあえず…一旦会社へ…

ロビーで12時35分迄…うとうと〜

身支度して…事務所ヘ〜

デスクでノートと計算機用意して…午後の会議ヘ…

途中3回の休憩を挟み17時までの会議…

睡魔を堪え…なんとか乗り切って〜17時半からは…社内で

食事会スタート〜

って言ってたけど…注文した卵焼きとお稲荷が忘れられて

取りに行ってて…なかなか始まらず…

コロナ緊急事態宣言で…お店に断られたらしく…デリバリで

お寿司唐揚げ…サンドイッチ…串揚げ…ポテト…等など…

19時ちょい過ぎ迄続き…私は既に18時10分には食べるのに

飽きちゃって…2本目の〜

前回迄の反省を活かして…あまり飲まない様にしてるから

1本目もゆっくり食べながら飲んで…2本目も350ml50分も

かけて飲んでた…

全然楽しく無いし…早く帰りたいけど…我慢して…TLとKT

そしてKCとお喋りしながら…遅々として進まない時計を

眺めてた…

19時5分過ぎに…やっとお開きになって…皆は私が当然二次会

行くと思ってた様だけど…もう全く行く気持ちが無いから

一緒に挨拶して目黒駅へ〜

ファミマの手前で前の群衆に社長がいると気づき…きっと

誘われないとは思うけど…万が一に誘われると断るのが

面倒で…思いっきり牛歩…

無事に…社長達がお店の方へ消えて行き…目黒駅へ…

恵比寿でTLと別れ…座って〜ブログの下書き〜

新宿で…疲れたし総武線で三鷹へ〜

もちろん座れたから…またブログの続き〜

三鷹で中央線快速に乗換…国分寺ヘ〜20時13分に着いて

西武線15分発で一橋学園ヘ〜駅から…真っ直ぐ帰宅〜

帰宅後…着替えてからダーリンとお疲れ様〜

テレビ見ながら…ゆっくり〜

ブログと家計簿更新したら…早く寝よう…

まだまだ寝ないけど…今夜はこの辺で〜

今週は本当に良く頑張った〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

今夜も0時前には…ブログと家計簿を更新した後は

洗濯を干して…残りの飲みながら〜

0時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

年齢のせいか…どうしても夜中トイレに起きちゃうし

階段から落ちない様注意しながら…ロフトに戻るから

なかなか眠れず…熟睡も出来ず…寝いよぉ…

5時半…今週は連日の練習で身体も疲れてるし

寝不足で起きるのが辛いし…ホントは二度寝したい

気持ちをぐっと堪えて…頑張って…起きてすぐ1階に

降りて〜朝食とお弁当温めている間に着替えてから

いつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線1駅座って〜国分寺…中央線乗換る為

小走りでホームへ〜

国分寺では座れなかったけど…武蔵小金井で座れて

そのまま〜新宿迄〜

今日は寝過ごして…起きたら四ツ谷…

でも…時間は余裕だから神田で降りて…山手線乗換て

東京駅で…座れたし…また目黒迄うとうと〜

まだまだ…寝てたかったけど…諦めて降りて…会社へ…

途中マリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り

少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は15日〆シート入力…まずはタイムシート収集して

ポッチつけて〜入力前確認…そして入力スタート〜

数字確認の勤務表印刷〜13時半過ぎたし…一旦中断して

お昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って〜給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして

午後の業務再開〜

今日は久々60分は休憩してから戻って…入力数字確認を

スタート〜

15時半には請求書発行して…専用伝票作成〜KCヘ確認

依頼して…センター長ヘPDF依頼〜

残り時間20日〆タイムシート収集〜業務報告書と契約書

確認終えて…ちょうど18時になって

一旦…部署終礼…

私も18時半には片付けしてから退勤〜

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

今日はゆっくり…目黒駅へ〜

途中でマリア様に今日の感謝の〜

山手線恵比寿から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

時間少し余裕あるし…総武線乗換て帰る事に…

三鷹行きだけど座れて…またブログの下書き〜

三鷹で中央線快速に乗換…国分寺ヘ〜

国分寺19時40分到着で…50分発の西武線で一橋学園ヘ〜

駅から直接KONAMIヘ〜

20時時15分過ぎには軽く準備体操して〜プールイン

今日のスイトレ上級(スピード)メニューは

Aは見知らぬ男性1人

Bは3コース

S木さんK岡さん2人とH後くんK上さんJ子ちゃんの3人と

水泳怪獣さんとM山さんと私の3人に別れて～スタート～

W-up

200m×1本Cho(Fr/StrokeCountで)18回平均

Pull：400m×1本FrDPS(9’20)StrokeCount17〜23平均

たぶん7’30くらい…

Kick：50m×4本×2set（1'20)

①板KickFr1’05平均

②IMKickBorNobCho(NobIM)1’05平均

Loosen

メインSwim

100ｍ×4本×3setFr

①Ev2’00Circle1’45平均

②Des2’10Circle1’45/1’40/1’37/1’35

③1Smooth/3Hard

1Smoothは殆ど歩いて…3Hardは1’35/1’33/1’35

Down

4種目DrillとリカバリーSwimにクイックターンの確認…

とにかく今夜も良く頑張った～

練習終了後～お風呂へ～

急いで着替えて～帰宅

帰宅後…すぐに洗濯回して～明日の準備してから～

やっと晩ごはん〜

洗濯干して～ブログ更新したら…明日は3ヶ月に１度の

土曜出勤だから…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…ひとまずこの辺で～

昨日の乳腺外来受診結果は経過観察だったし…更に仕事と練習〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

今夜も0時前ぎりぎりに…ブログ更新して…ゆっくり

洗濯を干してから…残りの飲みながら〜

大谷選手メジャーのオールスターでも二刀流〜

本当に凄いね〜

乳腺外来受診結果は思いもよらず…悪くなくて一応

経過観察だったし…ダーリンとお祝いしてからの練習も

なんとか若干酒気帯びだったけど…徐々に以前よりも

感触良くなってるし〜この調子で練習をコンスタントに

積んで行ければ…もしかしたらベスト出せるかも〜

今年は大会に出るつもりは無いから…来年こそ絶対に

2個メと2バタエントリーして結果出したい〜

0時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

またまた夜中にトイレに起きちゃって…寝いよぉ…

5時半…今週は連日の寝不足で起きるのが辛すぎるし

もう少し寝たかったけど…なんとか我慢して…頑張って

起きてすぐ1階に降りて〜朝食とお弁当温めている間に

着替えて…いつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為に

小走りでホームへ〜

国分寺で座れず…武蔵小金井始発に乗換て〜新宿迄〜

昨日寝過ごしたせいか…なかなか寝れず…寝れそうって

思ったら…新宿だった…

新宿で〜降りてから山手線乗換て…座れたし…今度こそ

目黒迄うとうとって…でもやはり目黒に着く頃やっと〜

これから本格的に寝れそうだったから…本当はこのまま

寝てたかったけど…諦めて降りて…会社へ…

途中でマリア様に乳腺経過観察のお礼のお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り

少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は自分の担当と契約書作成と確認〜

その前に給与やり直しが…

営業の届け漏れだったから…2件とも対応して…KCヘ追加の

振込依頼して〜

作成と半分確認終わらせ…14時前には…一旦昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って〜給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして

午後の業務再開〜

今日は50分は休憩してから戻って…契約書確認再開…

契約書確認終わらせて…調整金や他の業務やりながら

自己マニュアル作成も着々と進めて…18時になって

一旦…部署終礼…

私も18時半には片付けして〜退勤…

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

今日は速歩きで…目黒駅へ〜

途中でマリア様に今日の感謝の〜

山手線目黒から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

総武線乗換…今日も三鷹行だったけど…新宿から座れたし

早く寝る為にブログ下書きの続き〜

中野には19時15分に到着したから…速歩きでTACへ〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時25分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…今日も肩甲骨と股関節と手首足首…昨日より

短めで…ストレッチ〜

30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×5本1’30CircleCho(Fr/Fly-Fr/Ba-Fr/Br-Fr/Fr-Fr)

25m×2本×4Set 片手Swim IMOdr’50Circle

反対の手はCho(Fly:前/Ba:下/Br:前/Fr:下)

KickDrill

25m×8本G-Kick Fr55Circle

FlyDrill

25m×4本 1’10Circle Scuプルブイ無し

25m×4本 1’10Circle Fr片手Scu(R/LをAlt)

反対の手は腰裏/余裕あればH-up(Kick有り)

1回目右手は途中からH-up出来たけど…左手は…

2本目は右手最初からH-up〜左手もなんとか…H-up〜

Swim

50m×6本Fr 1’20CircleでScuの水の重さ意識してSwim

25m×4本Fr ’50Circle 1かき目をしっかりPull&Push

Down

50m×1本 FrリカバリーSwim/BaW-Arm〜Swim

今日の練習強度は昨日より…キツかった…

練習後アクアプールに人がいなかったけど…凄く眠くて

今日はDive諦めて…切り上げて…温泉ジャグジーへ〜

45分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時14分にTACを出て…中野駅迄速歩きで〜

今日は29分発の通勤快速で国分寺ヘ〜国分寺迄座れず

睡眠不足と連日の練習で身ぐったり…

国分寺には21時47分到着だったから…50分発の西武線に

乗換て一橋学園ヘ〜

駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食作って〜洗濯回し〜明日の準備して…お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

食べて…洗い物して〜洗濯物干して…ブログと家計簿更新を

終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

午後から乳腺外来受診で不安の中…朝から仕事頑張って…今日も練習へ〜〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

0時前ぎりぎりに…ブログ更新して…ゆっくり

洗濯を干してから…残りの飲みながら〜

0時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

また夜中にトイレに起きちゃって…寝不足だよぉ…

5時半…起きるの…しんどくて…二度寝しそうになるのを

なんとか我慢して…起きてすぐに1階に降りてから…朝食と

お弁当を温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為に

小走りでホームへ〜

国分寺で座れず…武蔵小金井始発に乗換て〜新宿迄〜

三鷹過ぎてから…うとうとしたら…熟睡しちゃって…久々に

起きたら秋葉原…

神田迄小刻みうとうと〜降りてから山手線乗換て…座れて

また目黒迄…少しだけうとうと〜

もっと寝てたかったけど…諦めて降りて……会社へ…

途中でマリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り少し

早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は午後半休だから…朝から…黙々と担当業務をこなして

届いてる扶養控除とマイ№入力して…入力済はファイルや

スキャン〜確認して…新しい人のフォーム作成〜

全て完了して…自己確認後TLヘ報告〜

13時50分には一旦お昼休憩ヘ〜

食べ終わって…お弁当を洗って…歯磨きしてから…一旦席に

戻って…片付けてから退勤〜

結局30分しか休憩出来ず…

でも…今日の目標は完遂出来たし…良しとしよう〜

部署と他部署ヘ挨拶して〜会社を出て目黒駅ヘ〜

山手線で渋谷迄戻り…副都心線で北参道ヘ…目黒駅迄数分

歩いただけで汗だくに…

15時15分に病院到着したら…もうぐったり…

嫌な予感で婦人科外来８Fヘ直接行かず…総合受付行くと

やっぱり順路があったよぉ…

総合受付の2階で診察券と保険証提出して…来院の目的を

伝えると5階で待つよう言われ…待つ事20分…不安になり

8Fの間違いではと聞くと…8階は婦人科外来で乳腺外来は

5階なんだって…

それから更に30分以上待って…やっと診察で呼ばれて

診察室ヘ〜

今迄の紹介状を渡したら…すぐ中を見てくれて…結果から

言いますって優しげな笑顔で先生が今回経過観察に軽減と

言うか…去年と大きさ変わってないから…今の所は心配は

無いけど…定期受診してくださいって〜

ホッとしたら…今日もシクシク痛かった胸が…スーって

痛みが消えたよぉ〜

胸って繊細な部分で良くあるんだって〜

でも本当に良かった〜

外はまだ暑いし…練習迄時間あり過ぎるし…病院で時間を

潰してたけど…さすがに飽きたし…17時15分過ぎには病院を

出て…北参道駅ヘ〜

ひとまず…渋谷経由で新宿迄戻って〜総武線に乗換して

中野には18時に着いちゃった…

練習迄…1時間半もあるし…乳がんは経過観察だったから

ちょっとだけ…ダーリンとお祝い〜

前から気になってた…TACの行き帰りにある『高ひろ』

まずはダーリンとお祝いの〜(大)

おつまみで卵焼き

お新香盛

メニュー〜豊富で悩み…また来る事にして今日はこれ〜

『高ひろ定食』

〜穴子天ぷら梅肉添え〜カツオ刺〜とろさば塩焼き

ご飯(大盛り)

そして…ついついお替り〜(中)

19時5分過ぎには…満腹で…大満足でお会計〜

TAC迄は徒歩1分だから…19時10分には…到着〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時20分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…今日も肩甲骨と股関節と手首足首ほぐして

ヨガの猫のポーズ5Set…ゆっくりとストレッチ〜

30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×5本1’30CircleCho(Fr/Fly-Fr/Ba-Fr/Br-Fr/半IM)

25m×4本×2Set FormSwim IMOdr’50Circle

KickDrill

25m×4本×2Set G-Kick IMOdr1’Circle

Fly:頭を固定で/Ba:水面/Br:3K1P/Fr水面上迄Kick

Baはもっと早くと指導有り…

昨日と同じUnderWaterで無くて良かった…

50m×2本 1本目Fly~Ba/2本目Br~Fr

25mと同じKickで1’40Circle

PullDrill

25m×2本×4Set  片手SwimIMOdr’55Circle

反対の手は(Fly:前/Ba:下/Br:前/Fr:前)

Flyは入水時に頭を入れる…手をこめかみに戻す

Baは肩のローリング意識

BrはKick時の足裏を進行方向と逆向きに蹴り出す

FrはさっきのKick意識

Swim

25m×4本×2Set KickとPullのDrillを意識してSwim 

IMOdr’50Circle

Down

50m×3本 FlyDrill〜BaDrill/BrDrill〜FrリカバリーSwim/FrDPS

今日の練習強度は軽くて助かった…

練習後アクアプールを見たら…人がいないから…コーチに

今日も了解貰ってDive〜

リレー引き続きDive12.5ｍ×2本

Fly12.5m×2本

Fr12.5m×2本

Br12.5m×2本

20時45分だし…切り上げて…温泉ジャグジーへ〜

50分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時27分にTACを出て…中野駅迄速歩きで〜

今日は36分発の快速で国分寺ヘ〜高円寺で座れたから

国分寺迄…ブログの下書きの続き〜

国分寺には22時到着だったから…22時10分発の西武線に

乗換て一橋学園ヘ〜

駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時25分過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食作って〜洗濯回して〜明日の準備をして…お疲れ様〜

食べて…洗い物して〜洗濯物干して…ブログと家計簿更新を

終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜