午後から乳腺外来受診で不安の中…朝から仕事頑張って…今日も練習へ〜〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

0時前ぎりぎりに…ブログ更新して…ゆっくり

洗濯を干してから…残りの飲みながら〜

0時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

また夜中にトイレに起きちゃって…寝不足だよぉ…

5時半…起きるの…しんどくて…二度寝しそうになるのを

なんとか我慢して…起きてすぐに1階に降りてから…朝食と

お弁当を温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為に

小走りでホームへ〜

国分寺で座れず…武蔵小金井始発に乗換て〜新宿迄〜

三鷹過ぎてから…うとうとしたら…熟睡しちゃって…久々に

起きたら秋葉原…

神田迄小刻みうとうと〜降りてから山手線乗換て…座れて

また目黒迄…少しだけうとうと〜

もっと寝てたかったけど…諦めて降りて……会社へ…

途中でマリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り少し

早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は午後半休だから…朝から…黙々と担当業務をこなして

届いてる扶養控除とマイ№入力して…入力済はファイルや

スキャン〜確認して…新しい人のフォーム作成〜

全て完了して…自己確認後TLヘ報告〜

13時50分には一旦お昼休憩ヘ〜

食べ終わって…お弁当を洗って…歯磨きしてから…一旦席に

戻って…片付けてから退勤〜

結局30分しか休憩出来ず…

でも…今日の目標は完遂出来たし…良しとしよう〜

部署と他部署ヘ挨拶して〜会社を出て目黒駅ヘ〜

山手線で渋谷迄戻り…副都心線で北参道ヘ…目黒駅迄数分

歩いただけで汗だくに…

15時15分に病院到着したら…もうぐったり…

嫌な予感で婦人科外来８Fヘ直接行かず…総合受付行くと

やっぱり順路があったよぉ…

総合受付の2階で診察券と保険証提出して…来院の目的を

伝えると5階で待つよう言われ…待つ事20分…不安になり

8Fの間違いではと聞くと…8階は婦人科外来で乳腺外来は

5階なんだって…

それから更に30分以上待って…やっと診察で呼ばれて

診察室ヘ〜

今迄の紹介状を渡したら…すぐ中を見てくれて…結果から

言いますって優しげな笑顔で先生が今回経過観察に軽減と

言うか…去年と大きさ変わってないから…今の所は心配は

無いけど…定期受診してくださいって〜

ホッとしたら…今日もシクシク痛かった胸が…スーって

痛みが消えたよぉ〜

胸って繊細な部分で良くあるんだって〜

でも本当に良かった〜

外はまだ暑いし…練習迄時間あり過ぎるし…病院で時間を

潰してたけど…さすがに飽きたし…17時15分過ぎには病院を

出て…北参道駅ヘ〜

ひとまず…渋谷経由で新宿迄戻って〜総武線に乗換して

中野には18時に着いちゃった…

練習迄…1時間半もあるし…乳がんは経過観察だったから

ちょっとだけ…ダーリンとお祝い〜

前から気になってた…TACの行き帰りにある『高ひろ』

まずはダーリンとお祝いの〜(大)

おつまみで卵焼き

お新香盛

メニュー〜豊富で悩み…また来る事にして今日はこれ〜

『高ひろ定食』

〜穴子天ぷら梅肉添え〜カツオ刺〜とろさば塩焼き

ご飯(大盛り)

そして…ついついお替り〜(中)

19時5分過ぎには…満腹で…大満足でお会計〜

TAC迄は徒歩1分だから…19時10分には…到着〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時20分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…今日も肩甲骨と股関節と手首足首ほぐして

ヨガの猫のポーズ5Set…ゆっくりとストレッチ〜

30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×5本1’30CircleCho(Fr/Fly-Fr/Ba-Fr/Br-Fr/半IM)

25m×4本×2Set FormSwim IMOdr’50Circle

KickDrill

25m×4本×2Set G-Kick IMOdr1’Circle

Fly:頭を固定で/Ba:水面/Br:3K1P/Fr水面上迄Kick

Baはもっと早くと指導有り…

昨日と同じUnderWaterで無くて良かった…

50m×2本 1本目Fly~Ba/2本目Br~Fr

25mと同じKickで1’40Circle

PullDrill

25m×2本×4Set  片手SwimIMOdr’55Circle

反対の手は(Fly:前/Ba:下/Br:前/Fr:前)

Flyは入水時に頭を入れる…手をこめかみに戻す

Baは肩のローリング意識

BrはKick時の足裏を進行方向と逆向きに蹴り出す

FrはさっきのKick意識

Swim

25m×4本×2Set KickとPullのDrillを意識してSwim 

IMOdr’50Circle

Down

50m×3本 FlyDrill〜BaDrill/BrDrill〜FrリカバリーSwim/FrDPS

今日の練習強度は軽くて助かった…

練習後アクアプールを見たら…人がいないから…コーチに

今日も了解貰ってDive〜

リレー引き続きDive12.5ｍ×2本

Fly12.5m×2本

Fr12.5m×2本

Br12.5m×2本

20時45分だし…切り上げて…温泉ジャグジーへ〜

50分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時27分にTACを出て…中野駅迄速歩きで〜

今日は36分発の快速で国分寺ヘ〜高円寺で座れたから

国分寺迄…ブログの下書きの続き〜

国分寺には22時到着だったから…22時10分発の西武線に

乗換て一橋学園ヘ〜

駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時25分過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食作って〜洗濯回して〜明日の準備をして…お疲れ様〜

食べて…洗い物して〜洗濯物干して…ブログと家計簿更新を

終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜