月末最終日だけど…先週から頑張ったから…少しだけ練習行けた〜σ(^◇^;) [仕事&水泳]
調子悪い
…我慢しながら…ブログと家計簿更新してから
0時半には…残りの〜
飲み干してロフトヘ移動して〜
また夜中にトイレに起きちゃって…熟睡出来なかった…
ｎ5時半
…鳴るまで小刻みうとうと〜
目覚し止めて…すぐに1階に降りて…朝食を温めてる間に
着替えて…いつもの朝定食に夕べの野菜炒め〜
食べて〜洗い物して…歯磨きして～
6時には家を出て…一橋学園駅へ〜
ホームで皆に朝の挨拶〜
今朝も西武線1駅座って〜国分寺…中央線乗る為小走りで
ホームへ〜
今日も国分寺で座れず…武蔵小金井で始発に乗換…発車の
前から寝落ち〜
三鷹と中野で目が覚めたけど…結構熟睡して…新宿到着で
目が覚めたから…山手線へ乗換て目黒へ〜
山手線今日も新宿から座れて…目黒迄小刻み…うとうと〜
目黒で寝過ごさず…今日も無事降りて〜寝たり無いんだけど
頑張って会社ヘ…
途中マリア様にお祈り〜
今日の無事をお祈りしてから…会社へ…
ロビーでいつもの目覚めの〜
1口だけ飲んで…ロビーで8時25分迄〜
3回位ハッと目が覚めたけど…少しうとうと出来たし…気力を
振り返り…事務所へ〜
今日も制服着替えて〜自分の仕事確認〜いつも通りに少し
早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜
9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…
今週はレク室掃除当番だから…朝礼後迄掃除が残ってて
雑巾洗って…9時20分には業務開始〜
今日も朝一タイムシート収集業務〜昨日入力した続きを
入力して今日届いた急ぎのシートも入力〜数字の確認…
調整金入力して…またシート入力の繰り返し…
今日も…13時半には一旦中断して
お昼ご飯〜
食べて…気分転換で3階の踊り場へ〜
すぐ戻って…化粧室で歯磨きしてから午後の業務再開〜
結局今日も昼休憩50分で…戻ってから…シート入力して
数字確認〜シートポッチ付けの繰り返し…
16時過ぎに封入確認して…17時からポッチ付けと仕訳〜
今日は目標19時だったし…無事に19時に一旦…部署終礼…
午前中休んだくせに…Aさんは速攻帰るし…
KDさんも帰って…後は…最後に届いたメール確認してから
帰りの片付けとコピー用紙補充して〜19時半には退勤…
制服着替え〜自部署と他部署へも挨拶してから…会社出て
目黒駅へ〜
途中で…マリア様に今日も感謝のお祈り〜
山手線は恵比寿から座れて…少しだけブログの下書き〜
新宿で総武線乗換…今日は三鷹行だけど…今日は新宿から
座れて…またブログ下書き〜
中野には20時5分に到着して…速歩きでTACへ〜
検温〜GateIn〜
着替えてから…20時20分にはプールイン〜
今日もレッスンに間に合わず…自主トレでプールイン〜
W-up
200m×1本FrDPS
Kick
50m×4本×2SetFOB/板Fly
50m×1本×3SetBa/板Br/板Fr
ここで既に20時45分だし…夕べ寝れなかったから…限界で
プールoutして急いで温泉ジャグジーへ〜
40分過ぎ迄浸かってから…更衣室ヘ〜
シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して
パウダールームヘ移動〜
基礎化粧〜
マツエクと髪の毛を乾かして〜
保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜
中野駅迄戻ってみたら…今日は人身事故で遅延してる…
中央線快速36分で吉祥寺から座れたから…ブログの下書きの
続き再開〜
国分寺ヘ〜21時59分到着だったし…西武線は22時11分発…
22時15分過ぎに一橋学園に着いて…真っ直…帰宅〜
22時半前には帰宅して…まず着替えて〜洗濯回して…明日の
お弁当と朝食作って〜明日の準備して…やっとお疲れ様〜
そして晩ごはん〜
食べて…洗い物して〜飲みながら〜家計簿とブログを
書きながら…ゆっくりと
ブログ更新したら…早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…
まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜
月末最終日前日…今日も少し残業したけど…なんとか練習ヘ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ [仕事&水泳]
やっぱり…調子悪く…ブログ更新中にクラッシュ
なんとかブログは23時半に更新出来て…0時前にはやっと
家計簿も入力完了して…残りの〜飲み干してロフトヘ
移動して〜
また夜中にトイレに起きちゃうし…やっぱり熟睡出来ず
5時半…鳴るまで小刻みうとうと〜
目覚し止めて…すぐに1階に降りて…朝食を温めてる間に
着替えて…いつもの朝定食〜
食べて〜洗い物して…歯磨きして～
6時には家を出て…一橋学園駅へ〜
ホームで皆に朝の挨拶〜
今朝も西武線1駅座って〜国分寺…中央線乗る為小走りで
ホームへ〜
今日も国分寺で座れず…武蔵小金井始発に乗換て…神田迄
と思ったけど…今日も新宿で起きれたし…山手線へ乗換て
目黒へ〜
中央線でも少しうとうと出来たし…山手線今日も新宿から
座れて…目黒迄小刻み…うとうと〜
目黒で寝過ごさず…今日も無事降りて〜雨で憂鬱だけど
頑張って会社ヘ…
途中マリア様にお祈り〜
今日の無事をお祈りしてから…会社へ…
ロビーでいつもの目覚めの〜
1口だけ飲んで…ロビーで8時25分迄〜
少しうとうと出来たし…気合を入れて…事務所へ〜
今日も制服着替えて〜自分の仕事確認〜いつも通り少し
早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜
9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…
今週はレク室掃除当番だから…朝礼後迄掃除が残ってて
雑巾洗って…9時20分には業務開始〜
今日も朝一タイムシート収集業務〜昨日入力した数字の
確認と…契約書作成と確認…
契約書を優先しなくちゃ…また今日も…タイムシートの
入力は諦めて…契約書作成と確認終わらせて…シートの
入力と確認もやっと終わらせ…13時半には一旦中断して
お昼ご飯〜
食べて…気分転換で3階の踊り場へ〜
すぐ戻って…化粧室で歯磨きしてから午後の業務再開〜
結局今日は昼休憩50分で…戻ってから…契約書作成と確認
Aさんが黙って置いてってあって…まずその片付けから…
16時頃には計算チームに依頼する準備と手入力分の入力し
確認も済ませ…明日の準備…
TLの交通費の確認しようと思ったら…18時過ぎちゃって
一旦…部署終礼…
Aさんは速攻帰るし…
TLの交通費確認してから18時半頃には…帰りの片付けと
コピー用紙補充して〜退勤…
制服着替え〜自部署と他部署へも挨拶してから…会社出て
目黒駅へ〜
途中で…マリア様に今日も感謝のお祈り〜
山手線は恵比寿から座れて…少しだけブログの下書き〜
新宿で総武線乗換…今日は中野行だったから…新宿から
座れて…またブログ下書き〜
中野には19時5分に到着して…小雨だけど会社に傘
忘れて
速歩きでTACへ〜
検温〜GateIn〜
着替えてから…19時20分にはプールイン〜
今日もレッスンに間に合い…開始時間迄…ストレッチ〜
30分からレッスンスタート〜
今日もアドバンス下のクラスに参加〜
w-up
50ｍ×5本1’30CircleCho(Fr/Fly/Ba/Br/Fr)
Drill
25ｍ×8本IMOdr×2Set片手Swim(反対の手気をつけ)’50Circle
Kick
板Fr25m×8本’50Circle
膝曲げず足の甲が水面上に出るくらい上げる
板Kick25m×8本1’Circle
呼吸動作状態(顔横向)板の手前を持ち骨盤正面でKick
FormSwim
Fr50m×4本1’30Circle
呼吸動作状態板FrKickのイメージで呼吸時に骨盤が正面を
意識してSwim
FastSwim
Fr50m×4本1’20Circle
FormSwimをスピードUpして…骨盤正面をキープ
少し意識すると…やっぱり違う〜
呼吸苦しい時に意識出来ると
かなりFrTimeUP出来るかも〜
Down
50m×2本FrDPS/FlyDrill/BaDPS
今日のレッスン終了…
今日もキツくて…太腿がパンパンで…昨日の疲労もあるし
コーチとお話しちゃって…レッスンの終了が20時30分で
気づいたら…35分だから…急いで温泉ジャグジーへ〜
40分過ぎ迄浸かってから…更衣室ヘ〜
シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して
パウダールームヘ移動〜
基礎化粧〜
マツエクと髪の毛を乾かして〜
保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜
中野駅迄戻って…今日も中央線快速16分に乗れて中野から
座れたから…ブログの下書きの続き〜
三鷹で通勤快速に乗換て…国分寺ヘ〜21時38分到着で
西武線は40分に乗換…一橋学園駅から…LAWSON100に
寄って食材買ってから…帰宅〜
22時過ぎには帰宅して…まず着替え〜明日のお弁当と
朝食を作って〜洗濯回し…KCに貰ったインゲンを使って
野菜炒め作って〜明日の準備して…やっとお疲れ様〜
そして晩ごはん〜
珍しく平日に料理した野菜炒め〜
食べて…洗い物して〜飲みながら〜家計簿とブログ
書きながら…ゆっくりと
ブログ更新したら…早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…
まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜
月末最終週…その上月曜日だったけど…なんとか頑張って練習ヘ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ [仕事&水泳]
2度も挑戦したけど…Win10アップデイト…エラーで出来ず
暫くはこのまま…我慢するしか無いなぁ…
だから…相変わらず調子良く無い…我慢して使いながら
ブログと家計簿を更新〜テレビ見ながら…ゆっくり～
明日の為に23時過ぎには…ロフトヘ移動〜
夜中1度トイレに起きちゃうし…2度目は5時10分だったし
5時半…鳴るまで我慢…
うとうとしながら…トイレ行きたくて…熟睡出来ず…
目覚し止めて…すぐに1階に降りて…朝食を温めてる間に
着替えて…いつもの朝定食〜
食べて〜洗い物して…歯磨きして～
6時には家を出て…一橋学園駅へ〜
ホームで皆に朝の挨拶〜
今朝も西武線1駅座って〜国分寺…中央線乗る為小走りで
ホームへ〜
今日は国分寺で座れず…武蔵小金井始発に乗換て…神田迄
と思ったけど…先週から新宿経由で直行すると1時間近く
寝れるし…寝過ごさなければ新宿下車する事に〜
今日は西荻くらいから…うとうとして…阿佐ヶ谷で目覚め
新宿迄…小刻みうとうと〜
無事に…新宿で降りてから山手線へ乗換て…目黒へ〜
久しぶりに新宿から座れて…目黒迄小刻み…うとうと〜
なんとか目黒で寝過ごさず…無事降りて〜日曜の練習の
筋肉痛と仕事のストレスで憂鬱だけど…頑張って会社ヘ…
途中マリア様にお祈り〜
今日の無事をお祈りしてから…会社へ…
ロビーでいつもの目覚めの〜
1口だけ飲んで…ロビーで8時25分迄〜
少しうとうと出来たし…気持ち切り替え…事務所へ〜
今日も制服着替えて〜自分の仕事確認〜いつも通り少し
早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜
9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…
今週はレク室掃除当番だから…朝礼後迄掃除が残ってて
雑巾洗って…9時20分には業務開始〜
今日も朝一タイムシート収集業務〜金曜日入力した数字
確認と…契約書作成と確認…
契約書を優先しなくちゃ…だから…タイムシートの入力は
諦めて…契約書作成と確認終わらせて…やっと14時過ぎに
一旦中断して…お昼ご飯〜
食べて…気分転換で3階の踊り場へ〜
すぐ戻って…化粧室で歯磨きしてから午後の業務再開〜
結局今日は昼休憩30分で…戻ってからは…タイムシートの
入力して…終わって…末払いのポッチ外しやって無い事に
気づき…慌ててホワイトボード綺麗にして〜A社の勤怠表
21日から26日迄作成し…タイムシート入力確認を再開…
途中で18時になっちゃって…部署終礼…
今週は私はレク室当番だから…帰りの片付けとコピー用紙
補充して…18時20分には私退勤…
制服着替え〜自部署と他部署へも挨拶してから…会社出て
目黒駅へ〜
途中で…マリア様に今日も感謝のお祈り〜
山手線は恵比寿から座れて…少しだけブログの下書き〜
新宿で総武線乗換…今日は練習行くから三鷹行だったから
新宿から座れず…立ったまま…早く寝る為ブログ下書き〜
中野には51分に到着したし…走らずにTACへ〜
検温〜GateIn〜
着替えてから…19時5分にはプールイン〜
今日もレッスンに間に合い…開始時間迄…W-up〜
Swim50m×2本FrDPS
Kick50m×2本×4SetFOB/板Fly/板Fr/Ba
19時25分には…一旦プールから上がって…ストレッチして
30分からレッスンスタート〜
今日はアドバンス下のクラスに参加〜
w-up
50ｍ×5本1’30CircleCho(Fr/Fly/Ba/Br/Fr)
Drill
25ｍ×8本IMOdr×2Set片手Swim(反対の手気をつけ)’45Circle
BrDrill H-upBrPullで水中FrKick25m×8本1’Circle
腕パンパン…
BrSwim 呼吸時に視線下頭を上げない意識
25m×8本’50Circle
50m×4本 1’30Circle
FlyDrill
25m×8本 1’Circle Br同様呼吸時に視線下頭を上げない意識
Fly/BrDrillSwim
25m×2本×4Set Fly/BrのAlt 1’Circle
Down
50m×2本FrDPS/FlyDrill/BaDPS
今日のレッスン終了…
今日もキツくて…BrDrillで二の腕パンパンで…昨日の疲労も
溜まってるし…レッスン終了が20時30分だから…急いで
温泉ジャグジーへ〜
40分過ぎ迄浸かってから…更衣室ヘ〜
シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して
パウダールームヘ移動〜
基礎化粧〜
マツエクと髪の毛を乾かして〜
保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜
中野駅迄戻って…中央線快速は16分で中野から座れたから
ブログの下書きの続き〜
三鷹で通勤快速に乗換て…国分寺ヘ〜21時38分到着で
西武線は40分に乗換…一橋学園駅から…真っ直ぐ帰宅〜
22時前には帰宅して…まず着替え〜明日のお弁当と朝食
作って〜洗濯回し…明日の準備して…お疲れ様〜
そして晩ごはん〜
飲みながら〜家計簿とブログ書きながら…ゆっくりと
ブログ更新したら…早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…
まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜
久しぶりの横国練習〜疲れたけど頑張った〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ [水泳]
相変わらず…調子が良くないから…Win10アップデイト
再チャレンジするも…また不明なエラーで断念…
仕方ないから…もう暫くこれで我慢するしか無いなぁ…
22時半過ぎにブログと家計簿を更新して…もう1本〜
23時過ぎには…ロフトに移動して〜
8時半の……起きて〜1階に降り…着替えて〜歯磨きを
済ませて…一橋学園ヘ〜
今日は立川経由で武蔵小杉ヘ〜
いつもなら…おにぎり
…朝食のつもりがホームのKIOSKが
開いて無い…
着いてから食べるしかないなぁ…
いつもの階段〜
登りきって…ベンチで〜
結局3個目〜
食べてから…ロビーヘ行って皆が来る迄…準備体操〜
11時には皆揃って…今日のメニュー〜
20分には全員でGATE IN〜
30分にはプールイン〜
W-up
100ｍ×2本 ChoSwim75m+ChoScu25m
私は2本ともFr
50m×2本 サイドKick〜Swim
私は1本目Frで2本目はBa
25m×4本IMOdr
Kick
50m×2本×2Set
板KickCho(Fly/Fr)とNobKickCho(FOB/ドル平)
Drill
25m×4本×3Set
①ドル平②FlySwim③ストレートArmC-up④FrSwim
Pow
25m×4本15mFastCho
(FrｽﾄﾚｰﾄArmノーブレ15m/Ba/もう1回FrｽﾄﾚｰﾄArm/Fly)
休憩だけど…私は休憩前にFinSwimFly15m数本
前回の横国の練習より良い感じ〜
トイレ休憩はせずに
プールから上がって…水分補給だけ…
Dive
12.5mFr 7;8
25mFr17;5(7;9)
25mFly22;5(9;2)
25mBa21;8(9;1)
25mBr25;6(10;1)
12.5mFr7;7
12.5mFr7;8
Down
100m×1本で13時過ぎに練習終了〜
私はシャワー犠牲にして…ジャグジーヘ〜
10分には更衣室ヘ〜
ここはドライヤー無いから…マツエク
…整えるだけして
着替えて…GATE Out〜
AQUAの2人と一緒に北山田駅ヘ〜
Kさんが登戸で降りて…Oさんが府中本町で降りたし…私は
遅いお昼で〜
食べて…立川で中央線乗換て〜国分寺から一橋学園ヘ…
真っ直ぐ帰宅して…洗い物洗濯機ヘ入れて…お風呂道具と
着替えだけ持ってKONAMIヘ〜
貸しロッカー解約して…チェックイン〜
貸しロッカーからお風呂セットと基礎化粧品だしてから
更衣室ヘ〜
ゆっくりお風呂入りたいけど…雨予報だから…手早く
髪の毛と身体洗って…10分入浴〜
全身から汗噴き出したし…満足して…パウダールームヘ〜
基礎化粧〜マツエク乾かし〜
髪の毛も乾かして〜
久しぶりお顔も念入りお手入れ〜
ホントは7月末迄貸しロッカー借りてるけど…今日荷物を
持ち帰るから…鍵買えして…雨止んでるうちに帰宅〜
帰宅後…洗濯回して…お風呂用品と基礎化粧品を整理して
明日からの荷物整理している間に…トウモロコシと枝豆
茹でて…晩酌準備〜
荷物整理終わって…お疲れ様〜
ちょうど良く茹で上がったトウモロコシと枝豆〜
食べながら…ブログ書きつつ…洗濯干して〜晩ごはん準備して
今週も頑張った…ご褒美お疲れ様〜
今夜の晩ごはんはワタミ&サミットお惣菜〜
プラスご飯超大盛りとハンバーグ/一口ステーキ/照り焼きチキン
食べて…洗い物してから…もう1本〜
明日から6月最終週だから…早めに寝なくっちゃ…
なので…今夜はこの辺で〜
今週のビューティディは今月2回目のエステ〜久しぶりの(◍•ᴗ•◍)ﾉ✧*。 [ビューティー&グルメ]
相変わらず…調子が良くないし…とうとうWin10の
アップデイトを決意…
やっと0時過ぎにブログと家計簿を更新出来てから
洗濯を干した後に…もう1本だけ…お疲れ様〜
今週は火曜日からのハードな練習…金曜日はKONAMIで
久しぶりスイトレで更に…肉体的にも疲労がマックス…
でもTACでの練習成果で…Swim状態upしてるの感じてて
乳房再検査の事で不安大だけど…これから頑張ってれば
50肩前の状態に戻れるかも〜
Win10アップデートが時間がかかり…そのまま寝落ち〜
起きたら…7時過ぎで…まだまだ終わりそうも無くて…また
そのまま1階で…
9時過ぎに……起きたら…Win10まだ更新中で…ひとまず
着替えて…サミットヘ〜
配達サービス予約して〜買い物スタート〜
1週間分の食料と…買ってから配達サービスに依頼して
KONAMI府中ヘ〜
今日のビューティディは今月2回目だから〜
まずはその前に…夕べ晩ごはん食べて無くて…空腹Maxで
おにぎり朝食〜
食べて〜予約時間迄ゆっくりお風呂〜
11時にはエステルームへ〜
エンダ〜ゲルマ〜フェイシャル〜
エンダの途中からは施術中…うとうと〜
13時半過ぎには終了して…真っ直ぐ帰宅〜
の…つもりだったけど…ついつい並んで無くて…営業中の
『カロリーハウス』へ〜
久しぶりの土曜日ランチで…ダーリンと〜
サラダ
ご飯(大盛り)
ハンバーグ500g
お替り〜ご飯(大盛り)
食べ終わると…ステーキが焼き上がりそうで…サラダ
ご飯(大盛り)
ステーキも500g
さすがに…ご飯お替り出来ず…
喉まで…満腹でお会計〜
帰宅途中から…お腹が急降下で…途中セブンイレブンと
交番にトイレ借りたいと訴えるも…断られ…
仕方ないから…我慢して腹圧かけない様に…慎重に…でも
急いで帰宅〜
無事に帰宅して…トイレ〜
やっと…落ち着いて着替えようと…部屋に入って見たら
不明なエラーでWin10更新が中止…
原因も分からないし…困ったなぁ…
とりあえず…色々調べ
試してたら…やっとお腹も落ち着き…お疲れ様〜
もう1度インストールチャレンジ〜
19時頃には…晩ごはんの準備して〜
ランチバク食いだったから…晩ごはんは軽め〜
食べて…洗い物して〜Win更新再開〜
まだまだ寝ないけど…明日横浜の練習に行くから…早めに
寝なくっちゃ…
なので…今夜はこの辺で〜
今日も色々あって…遅刻したけどなんとか練習参加出来た〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ [仕事&水泳]
相変わらず…調子が良くないし…帰宅も遅かったし
やっと0時前ギリギリブログと家計簿を更新出来てから
洗濯を干した後に…もう1本だけ…お疲れ様〜
今週は火曜日からのハードな練習で肉体的にも疲労が
ピークに達してるし寝不足だし…早めに寝なくっちゃ…
って思ってるのに…結局更にもう1本…飲んじゃって
1時過ぎにロフトヘ移動〜
5時半…また熟睡出来ず…
目覚し止めて…すぐに1階に降りて…朝食温めてる間に
着替えて…いつもの朝定食〜
食べて〜洗い物して…歯磨きして～
6時には家を出て…一橋学園駅へ〜
ホームで皆に朝の挨拶〜
今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗る為に
小走りでホームへ〜
今日も国分寺から座れて…そのまま神田へ〜
のつもりが…また今日も全然眠れず…新宿で降りてから
山手線へ乗換て…目黒へ〜
結局今日も目黒迄座れず…眠いし…疲れてるし…半分は
寝てるくらい…ふらふらしながら…会社へ〜
途中マリア様にお祈り〜
今日の無事をお祈りしてから…会社へ…
ロビーでいつもの目覚めの〜
1口だけ飲んで…ロビーで8時20分迄〜
熟睡は出来なかったけど…少しうとうと出来たから
気力振り返り…事務所へ〜
今日も制服着替えて〜自分の仕事確認〜いつも通り
少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜
9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…
今日は昨日の調整金入力〜スタート…10時から末払い
給与チェック開始〜
そして11時から社長ミーティング…本当に無駄な時間で
前の会社といい今の会社も…社長が毎回同じ話を繰り返し
自分は褒め人を貶し…呆れる程良く似ている…
自分が声をかけて…すぐ来ないと評価を下げる…本当に
そっくりだよぉ…
別に出世も興味無いし良いけど…ただ…こういう社長だから
何十年も1代で会社続けているんだよね…2代目で絶対傾く
典型的なパターンだなぁ…
まぁ定年迄働いてお給料だけ貰えれば…まぁ良いけどネ…
恒例の月末社長ミーティングはランチ付〜
副菜はバイキング〜
私は青椒肉絲定食
写真は全部ネットから拝借…
それ以外にチーフとKTさんからのおかずとお粥〜
満腹で苦しかった…
戻って…化粧室で歯磨きしてから午後の業務再開〜
戻ってからは…給与チェック〜金沢単発対応〜メール〜
お急ぎリスト修正〜調整金入力〜マイ№入力とフォームの
作成と印刷と封入〜扶養控除入力
確認…途中で18時に…
そして…部署終礼…
とりあえず…封入確認をTLに依頼するところ迄終わらせ
19時過ぎてた…
慌てて諦めて…片付け〜退勤…
制服着替え〜自部署と他部署へも挨拶してから会社出て
目黒駅へ〜
途中で…マリア様に今日も感謝のお祈り〜
山手線は恵比寿から座れて…少しだけブログの下書き〜
新宿で中央線快速乗換…走ったけど…27分に乗れず…
32分発だとKONAMI遅刻だぁ〜
でも仕方ないから…W-upが終わる前にプールインを目指し
頑張るしか無いなぁ…
新宿から奇跡的に座れて…ブログ下書き〜
国分寺には予定通り20時1分着で…西武線10分発しか乗れず
トイレと練習中の水分KIOSKで買ってから…西武線乗換て
一橋学園ヘ〜
駅には14分到着して…ダッシュでKONAMIヘ〜
20時18分到着して…急いでチェックイン〜更衣室ヘ〜
ダッシュで水着に着替え…プールヘ〜
W-up終わってたけど…偉いコーチが居なくて…お願いして
Kickからスタート〜
今日のメニュー
W-up
200m×1本Choは遅刻で参加出来ず…
Kick
100ｍ×3本×2Set(2’40)
①BKCho(FOB/Fly/Fr)
W-up遅刻で参加したから…今日のBは2コース
S木さん/K岡さん/J子ちゃんとH後くん/？さん/K上さん
私はH後くんの方に入って…先頭がK上さん/？さん/H後くん
私はラストに入って…1本目終わってH後くんの前に変わって
2本目終わって？さんの前に変わって…3本目…
②NobKCho(IM)
1本目はK上さんの次でスタート…1本目終わって…私が先頭
変わってスタート〜
久しぶりのKickBもNobも2’15平均〜
Pull：200m×2本(4’30)FrDPS/IMDPS
Frは3’50/IMは4’10
Loosen
メインSwim
100ｍ×3本2set(2’45)Fr/IM 2Set共Des
100×2本Fr1Smooth/1Fast
Frは1’50/1’45/1'40
IMは2’03/1'58/1'53
SmoothをFrDPS25/Ba75
Fastの前にRest45秒
Fr目標はDes3本目の1’40…頑張って1’38だぁ〜
TACで練習してた成果が出てる〜
久しぶりに…Yコーチに近況報告して〜Down〜
Drillとクイックターン練習して…プールOut…
とにかく今夜も良く頑張った～
練習終了後～お風呂へ～
急いで着替えて～帰宅
帰宅後…すぐに洗濯回して～明日のI準備
そしてブログを仕上げながら～
洗濯干して～ブログ更新したら明日の為に早く寝なくっちゃ…
まだ寝れないけど…ひとまずこの辺で～
今日も寝不足と筋肉痛で辛いけど…少しだけ残業してから…練習へ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ [仕事&水泳]
またまた…調子が良くないし…帰宅がまた遅かったし
なんとか…やっと0時過ぎにブログと家計簿を更新して
洗濯を干した後に…もう1本だけ…お疲れ様〜
久々ハードな練習で肉体的にも疲労困憊だし…明日も
練習に行きたいし…早めに寝なくっちゃ…
残りの…飲み干し…0時半過ぎにはロフトヘ移動〜
5時半…なんか変な夢見て熟睡出来ず…
目覚し止めて…すぐに1階に降りて…朝食とお弁当を
温めてる間に〜着替えて…いつもの朝定食〜
食べて〜洗い物して…歯磨きして～
6時には家を出て…一橋学園駅へ〜
ホームで皆に朝の挨拶〜
今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗る為
小走りでホームへ〜
今日も国分寺から座れて…そのまま神田へ〜
の予定が…また今日も全然眠れず…新宿で降りてから
山手線へ乗換て…目黒へ〜
結局今日も目黒迄座れず…眠いし…疲れてるし…マジで
ふらふらしながら…会社へ〜
途中マリア様にお祈り〜
今日の無事をお祈りしてから…会社へ…
ロビーでいつもの目覚めの〜
1口だけ飲んで…ロビーで8時20分迄〜
熟睡は出来なかったけど…少しうとうと出来たから
気力で…事務所へ〜
今日も制服着替えて〜自分の仕事確認〜いつも通り
少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜
9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…
今日はTLの確認と昨日の続きで末〆の調整金業務〜
業務報告業務も処理して…13時半には一旦…中断して
昼休憩ヘ〜
休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜
戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして
午後の業務再開〜
戻ってからは…末〆タイムシート15日迄承認済ｅスタの
確認〜印刷…途中終了の方がシートのポッチ付けして
入力スタート〜
ｅスタのタイムシート入力の…途中で18時に…
そして…部署終礼…
とりあえず…T社だけ終わらせて…確認用の勤怠表印刷し
時計見たら…18時20分過ぎてたし…諦めて…残りの入力
明日にやる事にして…片付け〜退勤…
制服着替え〜自部署と他部署へも挨拶してから会社出て
目黒駅へ〜
途中で…マリア様に今日も感謝のお祈り〜
山手線は目黒から座れて…少しだけブログの下書き〜
新宿で総武線乗換…今日も中野行で座れて…早く寝る為に
ブログ下書きの続き〜
中野には19時4分過ぎに到着したし…レッスンには余裕で
間に合うし…走らずにTACへ〜
検温〜GateIn〜
着替えてから…19時20分にはプールイン〜
今日もレッスンに間に合い…開始時間迄…ストレッチして
レッスン迄ベンチに座って…休憩…
30分からレッスンスタート〜
w-up
50ｍ×6本1’30CircleCho(Fr/Fr/Fly/Ba/Br/Fr)
今日はアドバンス2コース共にSwim迄同じメニューだし
Swimでの人数を考慮して…下のコースで〜
Drill
25ｍ×8本IMOdr×2SetFromSwim’50Circle
Pull
50m×2本×4Setプルブイを腿/膝/足先/ブイ無し1’50Circle
膝はなんとかクイックターン出来たが…足先は1本目の
ターンで外れ…2本目はタッチで…
Swim
50m×7本Fr姿勢意識して1’20Circle
メインSwim
50ｍ×6本ChoSwim1’40Circle
スタート〜水中10m〜Fast〜ラスト12.5Easy
私はFly/Ba/Br/Fr/Ba/Fr
今日も結構しんどかったけど…良い練習だったよ〜
Down
50m×2本FrDPS/FlyDrill/BaDPS
今日のレッスン終了…
今日もキツくて…昨日の疲労も溜まってて…ぐったり…
レッスン終了が20時30分だし…温泉ジャグジーへ〜
40分過ぎ迄浸かってから…更衣室ヘ〜
シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して
パウダールームヘ移動〜
マツエクと髪の毛を乾かして〜
保湿クリームだけ塗布して…着替えて…GateOut〜
中野駅迄戻って…中央線快速は昨日より1本後だったし
三鷹で通勤快速に乗換て…国分寺ヘ〜21時38分到着で
西武線は40分に乗換…一橋学園駅から…真っ直ぐ帰宅〜
帰宅途中…満月〜
スマホだと上手く撮影出来ない…
22時前には帰宅して…まず着替え〜明日のお弁当と朝食
作って〜洗濯回し…明日の準備して…お疲れ様〜
そして晩ごはん〜
飲みながら〜家計簿とブログ書きながら…ゆっくりと
ブログ更新したら…早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…
まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜
今日も少し残業だったけど…頑張って練習へ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ [仕事&水泳]
やはり…調子が良くなくて…帰宅が遅かった事もあって
やっと0時前にブログと家計簿更新出来て…洗濯も干した後
やっと…もう1本〜
明日も練習に行きたいし…早めに寝なくっちゃ…
残りの…飲み干して…0時過ぎにはロフトヘ移動〜
5時半…頑張って起きてすぐに1階に降りて…朝食と
お弁当温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食〜
食べて〜洗い物して…歯磨きして～
6時過ぎには駅へ〜
ホームで皆に朝の挨拶〜
今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗る為に
小走りでホームへ〜
今日は国分寺から座れて…そのまま神田へ〜
って思ったけど…全然眠れず…新宿で降りて〜山手線へ
乗換て…目黒へ〜
結局目黒迄座れず…眠いし…疲れてるから…トボトボ〜
途中マリア様にお祈り〜
今日の無事をお祈りしてから…会社へ…
ロビーでいつもの目覚めの〜
1口だけ飲んで…ロビーで8時20分迄〜
熟睡出来なかったけど…少し休憩は出来たし…頑張って
事務所へ〜
今日は制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通りに
少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜
9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…
今日は昨日印刷した請求書の確認〜封入とセンター長へ
PDF依頼して…未着だったシート入力〜確認〜請求書を
発行繰り返し…支払調整金入力と確認終えて〜13時半に
一旦中断して昼休憩ヘ〜
休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜
戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きしたら
午後の業務再開〜
戻ってからは…末2〆交通費確認からスタート〜
なんとか自分の担当交通費ファイルは処理と確認終わらせ
末〆の調整金始めたら…途中で18時…
そして…部署終礼…
確認迄出来るか…やってたけど18時20分過ぎたし…諦めて
明日にやる事に…
全部明日やる事にして…整理せずクリアファイルへ入れ
片付けて〜退勤…
制服着替え〜自部署と他部署へも挨拶してから会社を出て
目黒駅へ〜
途中で…マリア様に今日も感謝のお祈り〜
山手線は目黒から座れて…少しだけブログの下書き〜
新宿で総武線乗換…今日は中野行で座れて…早く寝る為に
ブログ下書きの続き〜
中野には19時3分過ぎに到着したし…レッスンには余裕で
間に合うし…走らずにTACへ〜
検温〜GateIn〜
着替えてから…19時20分にはプールイン〜
今日もレッスンに間に合い…開始時間迄…ストレッチして
レッスン前に他のコースでW-up
50m×3本FrDPS/FlyDrill/BaDPS
30分からレッスンスタート〜
w-up
50ｍ×5本1’50CircleCho(Fr/Fly/Ba/Br/Fr)
ここで人数が1個上の方が3人でこっちが6人だったから
上の方ヘ移動して参加してみる事に…
Drill
25ｍ×8本IMOdr×2SetC-upでケノビ入水Swim’45Circle
Swim
25ｍ×8本IMOdr2Set’40Circle
50ｍ×8本IMOdr2Set1’30Circle
75ｍ×4本IMOdr1Set1’50Circle
100ｍ×3本Fly/Cho2本(Ba/Fr)2’10Circle
かなりしんどかったけど…良い練習だったよ〜
Down
50m×3本FrDPS/FlyDrill/BaDPS
今日のレッスン終了…
結構キツくて久しぶりの75ｍバタと1バタは先頭が早くて
すれ違いが私の15mで来ちゃうから…片手Swimとドル平で
回避して…ラスト25ｍだけは全部両手回して頑張った〜
昨日の肩甲骨Drillでラストの25ｍ両手回せたし…リカバリー
入水がスムーズに出来る様になってる〜
まだまだレッスンについていけて無いけど…継続すれば…早く
以前の状態に戻れるかも〜
乳腺外来受診して…手術の可能性あるから…今出来る限りの
練習してレベルアップしよう〜
レッスン終了が20時30分だし…温泉ジャグジーへ〜
40分過ぎ迄浸かってから…更衣室ヘ〜
シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して
パウダールームヘ移動〜
マツエクと髪の毛を乾かして〜
保湿クリームだけ塗布して…着替えて…GateOut〜
中野駅迄戻って…中央線快速で国分寺ヘ〜21時38分到着で
西武線は40分に乗換…一橋学園駅から…真っ直ぐ帰宅〜
22時前には帰宅して…まず着替え〜明日のお弁当と朝食
作って〜洗濯回し…明日の準備して…お疲れ様〜
そして晩ごはん〜
飲みながら〜家計簿とブログ書きながら…ゆっくりと
ブログ更新したら…早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…
まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜
今日は休み明けだけど…30分の残業で練習ヘ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ [仕事&水泳]
珍しくサクサクとブログと家計簿更新出来て…明日は私は
休み明けで20日〆第2営業日だから…忙しし…早めに寝て
心身共に充電しなくっちゃ…
月9初回見て22時半過ぎには…ロフトヘ移動して〜
5時半…頑張って起きてすぐに1階に降りて…朝食と
お弁当温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食〜
食べて〜洗い物して…歯磨きして～
6時過ぎには駅へ〜
ホームで皆に朝の挨拶〜
今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗る為に
小走りでホームへ〜
今日は武蔵小金井から座れて…そのまま神田へ〜
荻窪過ぎから…うとうと〜
神田から山手線乗換…神田からまた座れて…うとうと〜
目黒に到着して…眠いし…怠いし…夢遊病状態で〜
途中マリア様にお祈り〜
今日の無事をお祈りしてから…会社へ…
ロビーでいつもの目覚めの〜
今日は制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通りに
少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜
9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…
今日は休み明けで…溜まった書類片付けてから…20日〆の
タイムシート収集〜入力〜
13時半には…一旦中断して昼休憩ヘ〜
休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜
戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きしたら
午後の業務再開〜
戻ってからは…20日〆タイムシート入力再開…
色々合間に業務を並行しながら…20日タイムシート入力し
入力数字確認も終えて…請求書出す準備迄やったら…もう
18時で…部署終礼…
一応明日の為に請求書印刷だけ済ませて〜私も片付けして
退勤して…制服着替え〜自部署と他部署へも挨拶してから
会社を出て…目黒駅へ〜
TLと一緒に帰るの面倒で先に着替えて出てきちゃった…
途中で…マリア様に今日の感謝のお祈り〜
山手線は目黒から座れて…少しだけブログの下書き〜
新宿で総武線乗換…今日は三鷹行で座れず…ぼぉっと窓の
くから中野行だから
新宿から座れたし…早く寝る為にブログ下書き〜
中野には19時7分過ぎ4に到着したし…暗くなった道を
走らずにTACへ〜
検温〜GateIn〜
着替えてから…19時25分にはプールイン〜
今日はレッスンに間に合い…初参加〜
アドバイス&ミドル&ビギナーで真ん中で参加〜
w-up
50ｍ×5本1’40CircleCho(Fr/Fly/Ba/Br/Fr)
Drill
片手Swim25ｍ×8本IMOdr2本ずつR/L’50Circle
Kick
50m×6本NobKickFrグライド姿勢意識1’50Circle
Drill
チキンウィング25ｍ×6本1’Circle
これは結構キツかった…
Swim
Fr50m×5本1’40Circleハイエルボーと肩甲骨意識して〜
Fly25m×2本Fr同様に肩甲骨意識してリカバリー
Down
50m×2本
初めのレッスン終了…
レッスン終了が20時30分だし…温泉ジャグジーへ〜
40分過ぎ迄浸かってから…更衣室ヘ〜
シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して
パウダールームヘ移動〜
マツエクと髪の毛を乾かして〜
保湿クリームだけ塗布して…着替えて…GateOut〜
中野駅迄戻って…中央線快速で国分寺ヘ〜21時38分到着で
西武線は40分に乗換…一橋学園駅から…真っ直ぐ帰宅〜
22時前には帰宅して…まず着替え〜明日のお弁当と朝食
作って〜洗濯回し…明日の準備して…お疲れ様〜
そして晩ごはん〜
飲みながら〜家計簿とブログ書きながら…ゆっくりと
ブログ更新したら…早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…
まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜
今日は健康診断〜久しぶりのランチ〜(◍•ᴗ•◍)ﾉ✧*。 [生活]
やっぱりWin7だから…調子悪いけど…なんとか22過ぎに
ブログと家計簿更新出来て…明日は健康診断だし… 早めに
ロフトヘ移動して〜
目覚しはいつも通り…5時半に…
スヌーズして小刻みうとうと〜
結局5時45分には起きて…採尿してから…少しテレビ見て
6時10分過ぎには…皆ヘ朝の挨拶〜
7時半迄…横になって〜
起きて…一橋学園ヘ〜
自転車置き場…混んでたけど…なんとか2ブロック目には
停められて…予定通り50分発で国分寺ヘ〜
武蔵小金井で座れて…新宿迄うとうと〜
もちろん…乗り過ごすと困るから…目を綴じてただけ…
新宿で山手線…渋谷で副都心線に乗換て…北参道ヘ〜
出口2を出て…また今日も反対に歩きだしてしまった…
途中で気づいて戻って…無事到着〜
今日はここで健康診断〜
12時前には検査終わって…午後の胃カメラ迄…待合室で〜
13時20分過ぎには…診察受けて13時45分過ぎに…やっと
胃カメラ検査開始…
終わってから…ピロリ菌検査の費用支払…新宿3丁目迄
戻ってから…去年と同じ『ごまや』
今日緊急事態宣言解除されたから…久々のダーリンと〜
今日は豚生姜焼きと唐揚げの2種盛り定食(ご飯大盛り)〜
お替りはレギュラーサイズの〜
ご飯(大盛り)と味噌汁もお替り〜
3杯目も大盛りご飯と味噌汁〜
大満足でお会計〜
これだけお替りして1,715円はメッチャ安い〜
お腹いっぱいで…プール行く準備して来たけど…飲んで
眠いし…新宿から真っ直ぐ一橋学園ヘ…
駅から真っ直ぐ帰宅〜
帰宅後…明日の朝食とお弁当作って〜着替えてから
ダーリンとお疲れ様〜
そして…横になって〜
起きたら…19時半過ぎてて…晩ごはんの準備して〜
晩ごはん〜
プラスで日曜日の残り〜
食べて…洗い物して〜もう1本〜
ブログを書きながら…ゆっくりと
後はブログ更新したら…ロフトヘ移動して…早く寝よう…
まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜