明日午後から受診だから…朝から頑張って…今日も練習へ〜〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

0時過ぎにはなんとか…ブログ更新して…ゆっくり

残りの飲みながら〜

0時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

夜中にやっぱりトイレに起きちゃって…熟睡出来ず…

5時半…起きるのが辛くて…しんどかったけど…なんとか

頑張って…起きてすぐに1階に降りてから…朝食とお弁当を

温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為

小走りでホームへ〜

国分寺で座れず…武蔵小金井始発に乗換て〜新宿迄〜

なかなか寝れず…やっと寝たと思ったら…中野だったから

新宿着いた時が熟睡寸前で…後ろ髪引かれたけど…諦めて

山手線乗換〜今日は席取り合戦で勝利して…また目黒迄

少しだけうとうと〜

もっと寝てたかったけど…諦めて降りて……会社へ…

途中でマリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り少し

早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は朝から…給与のやり直しが…

お陰で前回のミスを

無くす為のチェックシート完成〜

扶養控除とマイ№を

入力して…入力確認迄終わらせて〜13時40分には…一旦

中断して昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って〜給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして

午後の業務再開〜

今日は60分休憩してから戻って…今度は営業の依頼対応と

Aさんがやっと担当者変更終わらせたから…7月の業報業務

スタート〜

17時前には終わらせて…TLヘ確認依頼したし…後は18時迄

雑務処理と自己マニュアル作成を再開…

18時になり…一旦…部署終礼…

私も帰りたかったけど…マニュアル作成をもう少しだけ

進めてから…18時半には片付けして〜退勤…

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

今日は速歩きで…目黒駅へ〜

途中でマリア様に今日の感謝の〜

山手線は恵比寿から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

総武線乗換…今日も三鷹行だったけど…新宿から座れたし

早く寝る為にブログ下書きの続き〜

中野には19時7分に到着したから…昨日より10分は早いし

走らずに…TACへ〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時20分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…今日も肩甲骨と股関節と手首足首…昨日より

じっくりストレッチ〜

30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×5本1’30CircleCho(Fr/Fly-Fr/Ba-Fr/Br-Fr/Fr-Fr)

25m×2本×4Set 片手Swim IMOdr’50Circle

反対の手はCho(Fly:前/Ba:下/Br:前/Fr:下)

KickDrill

25m×2本×4Set G-Kick IMOdr’50Circle

Fly:UW/Ba:水面/Br:3K1P/FrUW

Fly1本目は12.5迄行けたけど…2本目は10mで浮上して

何度も潜っても進まず…呼吸も保たず…

Baは特に問題無かったけど…Brも3K1Pは久々で…

Frは1本目から10mで浮上し…潜っても潜っても…

マジで…苦しかった…

FlyDrill

25m×8本 ’50Circle

PullはFrKickはFlyで入水時にKick

FlySwim

25m×2本 ’50Circle

DrillのFrと同じリズムで…

BaDrill

25m×2本 ’50Circle

片手天井で反対は上でKick

BaSwim

25m×2本 ’50Circle

BrDrill

H-upPullでバタ足25m×2本 ’50Circle

BrSwim50m×1本

Down

50m×1本 FrリカバリーSwim/BaW-Arm〜Swim

今日の練習強度も…キツかった…

練習後アクアプールを見たら…人がいないから…コーチに

今日も了解貰ってDive〜

Fly12.5m×2本

Fr12.5m×2本

Br12.5m×2本

20時45分だし…切り上げて…温泉ジャグジーへ〜

50分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時24分にTACを出て…中野駅迄速歩きで〜

今日は29分発の快速で国分寺ヘ〜阿佐ヶ谷で座れたから

国分寺迄…ブログの下書きの続き〜

国分寺には21時57分到着だったから…22自発の西武線に

乗換て一橋学園ヘ〜

駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時15分過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食作って〜洗濯回して〜明日の準備をして…お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

食べて…洗い物して〜洗濯物干して…ブログと家計簿更新を

終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

憂鬱な月曜日…やる事多くて残業…練習ギリギリだったけど〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

21時半過ぎにブログ更新して…ゆっくり

残りの飲みながら〜

23時過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

夜中に何度かトイレに行きたいのを我慢してたけど

とうとう我慢出来ず…1階に降りてトイレ行くと…4時半で

戻って…二度寝〜

5時半…起きるのが辛かったけど…頑張って…起きてすぐ

1階に降りて…朝食とお弁当温めている間に〜着替えてから

いつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為

小走りでホームへ〜

国分寺で座れたから…そのまま新宿迄うとうと〜

のつもりが…全然寝れず…

やっと少しだけうとうとしたら…もう中野で…すぐ新宿に

着いちゃったよぉ…

山手線乗換〜今日は席取り合戦で勝利して…また目黒迄

少しだけうとうと〜

もう少し寝てたかったけど…諦めて降りて……会社へ…

途中でマリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り少し

早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は給与チェックだから…スタート前にA社の勤怠を

メールチェックして〜業務フローを

作成再開したら…すぐ

給与チェック開始〜

仕方ないから…中断して給与チェックスタート〜

自分が担当したチェック終えて…TLへ確認依頼してから

13時40分には…一旦中断して昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って〜給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして

午後の業務再開〜

今日は55分休憩してから戻って…給与チェック後の書類を

整理してから…ホワイトボードのポッチ外しと終了者の

プレート外しをスタート…

終わったら…17時40分だと思い込み…慌てて封入当番で

大急ぎで封入確認し…出しに行こうとしたら…まだ17時で

皆にまだ後1時間って言われて気づいた…

色々やろうと思った事が終わらず…焦ってたから…時計の

短針の位置を見間違ってた…

まだ1時間あるから…頑張って業務フローを仕上げようと

黙々とExcelと格闘してたら…あっという間に18時になり

一旦…部署終礼…

私も帰りたかったけど…業務フローが今一物足りず…再度

修正して…フロー追加してたら…18時40分過ぎてる…

急いで片付けして〜退勤…

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

小走りで…目黒駅へ〜

山手線は恵比寿から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

総武線乗換…今日も三鷹行だったけど…新宿から座れて

早く寝る為にブログ下書きの続き〜

中野には19時17分に到着したから…レッスンの開始時間

ギリギリだから…小雨がパラつき始めたの中を小走りで

TACへ〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時25分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…今日は時間無いから…肩甲骨と股関節と手首

足首だけのストレッチ〜

30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×6本1’30CircleCho(Fr/Fly/Fr/Ba/Br/半IM)

25m×4本×2Set IMOdr’50Circle

KickDrill(Ba)1’00Circle

25m×4本 気をつけKick

25m×2本 両手を交互に水状で交互に動かしKick

25m×2本 片手天井に上げ片手Pull&Kick

Swim

50m×5本 行きBa/帰りCho(Ba)1’30Circle

Easy50m×1本

メインSwim1’20Circle

50m×9本Cho(Fly/Ba/Br/Fr/Fly-Fr/Ba-Fr/Br-Fr/Fr/半IM)

ホントはIMOdr2Setのつもりだったけど…キツくて2Set目

IM-Frにしちゃって…

でも…少しずつ以前に地下づいているし〜

1歩1歩頑張ろう…

Down

50m×2本 FlyDrill/BaDPS/BrDrill/FrリカバリーSwim

今日の練習強度はまぁまぁキツかった…

練習後アクアプールを見たら…人がいないから…コーチに

了解貰ってDive〜

Fly12.5m×3本

Fr12.5m×3本

Br12.5m×2本

20時45分だし…切り上げて…温泉ジャグジーへ〜

50分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時27分にTACを出て…雨は止んでたし…中野駅迄

速歩きで〜

今日は23分発の快速が10分遅れで…中野から座れたから

国分寺迄…ブログの下書きの続き〜

国分寺には22時到着だったから…11分発の西武線乗換て

一橋学園ヘ〜

駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時25分過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食作って〜洗濯回して〜明日の準備をして…お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

体重は練習行けてるし…なんとか59kg台キープ〜

食べて…洗い物して〜洗濯物干して…ブログと家計簿更新を

終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

来週から緊急事態宣言…憂鬱だけど怠惰の日曜日…σ(^◇^;)

2時半前にはブログと家計簿更新して…もう1本〜

3時には…飲み干してからロフトへ移動して〜

全然寝れず…諦めて1階に降りてテレビ見て…ゴロゴロ…

5時過ぎに朝食〜

カツカレー〜お腹満足して…ロフト移動して〜

9時頃目が覚めて…テレビ見ながら…寝落ち〜

12時過ぎには起きて…1階に降りて…ランチの準備して

寝起きの大人の麦茶〜

今日のランチは海老フライとメンチカツ〜

食べて…洗い物してから…またうとうと〜

18時には起きて…晩ごはんの準備してから…まずは〜

今夜の晩ごはんは野菜炒め〜

餃子と春巻き〜

食べて…洗い物してから…テレビ見ながら…ブログ書き始め

更新したら…早めに寝なくっちゃ…

まだまだ寝ないけど…今夜はこの辺で〜

今週のビューティディはエステ〜焼肉食べ放題…σ(^◇^;)

1時半にはブログと家計簿更新して…今夜もOffice365の

サブスクリプションのアカウントが上手く機能しないから

色々試行錯誤して…2時前にはとうとうライセンス認証を

Outlookで設定出来た〜

本当色々大変だったけど…無事認証できて良かった

今週は仕事でも色々あって…精神的に

だから…やけ食いが多くなって…自己嫌悪だし…

でも…どうしても我慢出来ず…仕方ないよなぁ…

ただ…今夜はOutlookライセンス認証改善で出来たし

まぁ…良しとしよう〜

睡眠不足だし…疲れてるし…練習も頑張ってるから

筋肉痛だし…明日はエステで癒やされよう〜

見逃し配信で月9見て…3時にはロフトヘ移動して〜

9時の…1回スヌーズして…9時15分には起きて…1階に

降りて〜着替えて…サミットへ〜

配達サービス予約して…買い物開始〜

1週間分の食料と〜

買って〜配達サービス依頼してから…府中へ〜

今週のビューティディはエステ…今月1回目だから…今日は

エンダ〜ゲルマ〜ボディマッサージ〜

その前にお風呂へ〜

手早く髪と身体洗ってから…温泉〜

時間あまり無かったから…5分入浴後…パウダールームへ

戻って〜マツエクと髪を〜

化粧水と保湿だけしてから…エステルームへ〜

今週は睡眠不足だったから…エンダも開始後…すぐ〜

ゲルマでも…熟睡〜

ボディマッサージも施術中〜

それでも…まだ眠い…

全部終わって…帰宅〜

帰り道…真っ直ぐ帰宅しようか迷って…緊急事態宣言で

来週は外食で…飲めないし…迷ったけど…焼肉へ〜

『焼肉キング』

まずダーリンと〜

ねぎ塩キングタン塩(ポーク)

炙りロース/炙りバラカルビ/やみつきハラミ

キングタン塩(ポーク)

やみつきハラミ

炙りバラカルビ/カルビ

炙りロース

お替り〜

パリパリキャベツ

3杯目お替り〜

ご飯(大盛り)

キングタン塩(ポーク)

炙りロース

炙りバラカルビ

2杯目ご飯(大盛り)

キングタン塩(ポーク)

キャベツサラダ

4杯目お替り〜

炙りバラカルビ/カルビ/炙りロース

3杯目ご飯(大盛り)

キングタン塩(ポーク)

炙りバラカルビ

炙りロース/カルビ

5杯目お替り〜

4杯目ご飯(大盛り)

炙りバラカルビ/カルビ

炙りロース

キングタン塩(ポーク)

ラストオーダー近くにアンケートの案内が…半額の誘惑で

チャレンジするも…ハズレ…

デザート1品目…チョコクリームソフト〜

シューアイス(抹茶)

満腹で帰宅〜

帰宅後…ちょうど届いた配達サービスの食料と…冷蔵庫に

しまって…着替えてからお疲れ様〜

飲み干して…ロフトに移動して〜

目が覚めたら…22時近く…

それでも…起きれず…また〜

さすがにトイレ我慢の限界で…諦めて0時過ぎに1階に降り

トイレ行ってから…昨日の後片付けして…月曜のお弁当と

朝食作ってから…お腹空いたし…晩ごはんの準備して〜

軽めに晩ごはん〜

プラスでサラダ〜

食べ終わったら…洗濯終わったから干して〜ブログ書いて

家計簿更新して…もう1本〜

飲み干したら…また寝よう〜

まだまだ寝ないけど…今夜はこの辺で〜

寝不足は超MAXで捻挫と打撲に加え…筋肉痛だし…久しぶりの長時間残業…｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡

0時過ぎには…相変わらず調子の悪い…我慢して…なんとか

ブログと家計簿も更新して…ゆっくりって

残りの飲みながら…今夜もffice365改善策を検察〜

結局なかなか改善出来ず…0時半過ぎには諦めて…ロフトへ

移動して明日の為に〜

今度は夜中にトイレに行こうと1階に降る時注意して無事

降りれたよぉ…

5時半…頑張って起きてすぐ1階に降りて…朝食とお弁当

温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食～

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

今朝も足首は湿布してから…6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為に

小走りでホームへ〜

今日は国分寺で座れて…そのまま…新宿迄少しだけうとうと〜

人の気配で起きたら…もう新宿着いてて慌てて…私も降りて

山手線乗換〜今日は席取り合戦で勝利して…また目黒迄

少しだけうとうと〜

ハッと起きたら…目黒着いてた

…

また慌てて…飛び降り…ギリギリで降りれたよぉ…

相変わらず…寝くてふらふらしながら…会社へ…

途中でマリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り少し

早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は昨日出来なかった扶養控除申告書確認と入力して

って思ったら…Aさんから契約書が…

確認終わらせ…保留してた請求書発行〜申告書の確認と

入力して…もう13時半だし…一旦中断して昼休憩ヘ〜

デザートはGestのお土産のアイス〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きしてから

午後の業務再開〜

今日は55分休憩してから戻って…マイ№入力前の処理を

終わらせ…やっと調整金入力開始…

17時には終わらせて

A社の請求書やり直し…

途中で…18時になっちゃって一旦…部署終礼…

本当はマイ№入力もしたかったけど…A社のやり直し

終わらせてから…調整金入力確認して…M社のシート届き

勤怠入力して…請求書発行してから調整金入力も済ませ

TLに確認依頼〜

KDさんの第3者チェック終わらせたら…もう20時半過ぎ…

片付けして〜退勤…

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

速歩きで…目黒駅へ〜

山手線は目黒から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

新宿で迷ったけど…疲れたし…自分へのご褒美でNex〜

社内で飲む〜…買ってホーム行くと…時間過ぎても全然

来ないから…車掌さんに聞いたら…人身事故だって…

今更中央線乗って帰る気分じゃ無くて…そのまま待つ事に

決めて…ベンチで〜

50分遅れで…やっとNex乗車して…お疲れ様〜

吉祥寺駅過ぎには…2本目〜

国分寺に22時35分にやっと着いて…45分発の西武線乗換て

一橋学園へ…

今夜はヤケ食い気分で…LAWSON寄ってから帰宅〜

帰宅後…着替えてからお疲れ様〜

焼き鳥〜

揚げ鳥と南蛮ソース弁当〜5種野菜の彩り〜

備長炭焼き親子丼

スウィーツ〜

暴飲暴食の後は…自己嫌悪…

ブログと家計簿更新したら…早く寝なくっちゃ…

まだまだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

連日寝不足MAXに加え…夜中ロフトの階段踏み外し…捻挫と打撲だったけど…練習頑張った〜〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

0時半前には…なんとか調子の悪い…なだめてブログと

家計簿も更新して…ゆっくりって

残りの飲みながら…Office365改善策を検察〜

2時には諦めて…ロフトへ移動して〜

夜中にトイレに行こうと1階に降りようとして…階段を

踏み外し…転落した上…部屋干しの物干し倒し大惨事…

洗濯物を直してから…足首捻挫した感じだから湿布して

剥がれない様に靴下履いて…ロフトヘ上がって〜

5時半…頑張って起きてすぐ1階に降りて…朝食とお弁当

温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食～

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

足首…やっぱり痛いし…臀部や肘とかも打撲痛…

ひとまず足首は湿布してから…6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為に

小走りでホームへ〜

今日は国分寺では座れず…でも武蔵小金井で座れたから

そのまま…新宿迄少しだけうとうと〜

人の気配で起きたら…新宿で…私も降りて〜山手線乗換て

今日は席取り合戦にならず…満席で座れず…でも原宿で

座れたから…また少しだけうとうと〜

ハッと起きたら…目黒着いてた

…

慌てて…飛び降り…ギリギリで降りれたよぉ…

それでも…寝くてふらふらしながら…会社へ…

途中でマリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り少し

早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は昨日出来なかった業務報告書業務の確認〜TLの確認

そして…未着シートと届いて入力〜請求書発行…マイ№の

提出フォーム作成しようと思ったら…A社の催促が…

センター長がイライラしてるし…先にその勤怠内容精査し

タイムシート作成〜入力してたら…もう14時半近くに…

仕方ないから…一旦中断して昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きしてから

午後の業務再開〜

今日も休憩40分で戻って…タイムシート入力数字確認して

請求書発行後…センター長ヘ渡してから…やっとマイ№の

提出フォーム作成して〜封入…

同時進行で入力済のフォームをスキャン〜内容確認〜

TSヘ内容と封入確認依頼して…一昨日に営業のIさんから

依頼された仕事終わらせて…書類届けたら…18時だったし

一旦…部署終礼…

本当はマイ№入力もしたかったけど…Iさんに書類修正

頼まれたから…それを終わらせたら既に…18時半近かくて

急いで片付けして〜退勤…

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

速歩きで…目黒駅へ〜

山手線は渋谷から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

新宿で総武線乗換…今日も三鷹行だったけど…新宿から

座れて…早く寝る為にブログ下書きの続き〜

中野に昨日と同じ19時8分に到着したから…レッスンの

開始時間迄余裕ないし…小雨の中傘無しで速歩き〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時23分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…今日もストレッチ〜

30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×6本1’30CircleCho(Fr/Fly/Fr/Ba/Br/半IM)

25m×4本×2Set IMOdr’50Circle

PullDrill

25m×8本 片手パドルSwimR/LをAlt ’45Circle

Lossen50m×1本

Swim

50m×7本 PullDrill意識して1’30Circle

Lossen50m×1本

25m×4本×2Set IMOdrでPullPitch-up’50Circle

Fly:Kickバタ足/Ba:H-up/Br:Kickバタ足/Fr:H-up

メインSwim

25m×4本×2Set IMOdr 1Circle Fast

Fly’24/Ba’23/Br’26/Fr’19

Down

50m×2本 FlyDrill/BaDPS/BrDrill/FrリカバリーSwim

今日の練習強度は昨日よりキツかった…

練習後アクアプールを見たら…人がいて…今日は諦めて

身体痛いし…温泉ジャグジーへ〜

40分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時11分にTACを出て…小雨だから…また傘無しで

中野駅迄速歩きで〜

今日は19分発の通勤快速に乗れて…国分寺入力〜39分着で

西武線は今夜は50分発で一橋学園ヘ〜

一橋学園駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と朝食

作って〜洗濯回して〜明日の準備をして…お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

ロフトの階段落ちダメージで…身体痛いし…今日も練習を

頑張ったから…食べてから…洗い物して〜飲みながら

家計簿とブログを書きながら…ゆっくりと

ブログ更新して早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

精神的で昨夜のバク食い…自己嫌悪で睡眠不足だけど仕事頑張ってから練習ヘ??(o_o?)?

0時前には…調子の悪い…でもなんとかブログも家計簿も

更新して…ゆっくり〜

残りの飲み干し〜0時半過ぎにロフトへ移動して〜

夜中にまたトイレ起きちゃうし…冷房消し忘れ…ヒエヒエで

目が覚めて…全然寝れず…

5時半…頑張って起きてすぐ1階に降りて…朝食とお弁当

温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食～

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為に

小走りでホームへ〜

今日は国分寺で座れず…武蔵小金井始発乗換て…新宿迄

少しだけうとうと〜

人の気配で起きたら…新宿で…私も降りて〜山手線乗換て

今日もなんとか席取り合戦勝利して…新宿から座れたから

また少しだけうとうと〜

あっという間に目黒…もう少し寝たかったけど…会社で

まとめて寝る為に…諦めて降りて気力で会社へ…

途中でマリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り少し

早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日もタイムシート収集〜入力〜請求書発行…繰り返しで

急ぎのユーザの未着シートの対応して〜通常シート残り

入力終えて今日も結局14時少し前になってたから…一旦

中断して昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻る途中で今年の七夕デザイン見に〜

去年はご自由にって短冊置いてあったけど…今年はただの

生け込みだけだった…

戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きしてから

午後の業務再開〜

今日も休憩40分で戻って…タイムシート入力数字確認して

請求書発行後…やっとTSから連絡来て…お急ぎT社の請求書

発行して…センター長ヘ〜

15時半頃から…やっと業務報告書業務スタート…

勤開の人のプレート作成して〜終了者のボードヘ終了日を

書いて…交通費申請書抜き出してたら…途中で18時になり

一旦…部署終礼…

本当は自己確認迄終わらせたかったけど…交通費申請書を

抜いたら…18時半近かった…

慌てて片付けして18時半には退勤…

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

速歩きで…目黒駅へ〜

山手線は恵比寿から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

新宿で総武線乗換…今日も三鷹行だったけど…新宿から

座れて…早く寝る為にブログ下書きの続き〜

中野に19時8分に到着したから…昨日よりは少しましだけど

今日もレッスン開始時間迄余裕ないから…速歩きで〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時23分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…今日もストレッチ〜

30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×6本1’30CircleCho(Fr/Fly/Fr/Ba/Br/Fr)

25m×4本×2Set IMOdr’50Circle

KickDrill

50m×3本×2Set1’40Circle

①プルブイでG-Kick

②プルブイ無しでG-Kick

50m×3本×2Set1’30Circle

①12.5mG-Kick/37.5mFr

②37.5mFr/12.5mG-Kick

Swim

50m×6本FrEv6本揃える(’50/’50/’50/’49/’48/’48)

メインSwim

100m×2本Fr 50m6本と同じTimeで100m

目標は1’40だったけど…1本目は75mのターンで失敗したし

2本目も50mのターンで失敗…

結局2本とも1’43くらいだった…

でもEvとしてはまずまずかなぁ…

今迄は50m6本揃えるなら’55だったし…100mも1’50平均で

この調子なら…Fast’40きれる様になれるかなぁ…

20時25分にはレッスン終了して〜Down

50m×2本 

FlyDrill/BaDPS

BrDrill/FrリカバリーSwim

今日の練習強度は程良く昨日のPullも意識出来たから

満足して…練習後アクアプール見たら…人がいないから

今日はまたコーチに了解貰って〜Dive〜

12.5ｍ×8本

Fly４本/Fr2本/Br2本

21時43分だったから…急いで…温泉ジャグジーへ〜

45分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

結局21時16分にTACを出たから…中野駅迄速歩きで〜

やっぱり…19分発の通勤快速に乗れず…今日も23分発の

快速に乗って…国分寺ヘ〜54分到着で…西武線は今夜も

22時発にしか乗れず…

一橋学園駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時15分過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食を作って〜洗濯回して〜明日の準備をして…やっと

お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

昨日国分寺のTOMONIで買って来た…お弁当〜

昨日からの精神的ダメージで…連日の暴飲暴食で…また

自己嫌悪だよぉ…

食べて…洗い物して〜飲みながら〜家計簿とブログを

書きながら…ゆっくりと

ブログ更新して早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

第4営業日だし…色々あって精神的だけど…頑張って練習ヘ??(o_o?)?

0時前には…なんとかブログも家計簿も更新して…ゆっくり〜

残りの飲み干し〜0時半過ぎにロフトへ移動して〜

夜中にまたトイレ起きちゃうし…変な夢見ちゃうし…全然

熟睡出来ず…眠いよぉ…

5時半…頑張って起きてすぐ1階に降りて…朝食とお弁当

温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食～

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時28分過ぎには駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為に

小走りでホームへ〜

今日は国分寺で座れて…そのまま新宿ヘ〜

でも…眠いのに全然うとうと出来ず…やっと寝れそうって

思ったら…新宿着いちゃった…

会社で寝る為に頑張って降りて…山手線乗換…

なんとか今日も席取り合戦で勝利して…新宿から座れて

少しだけうとうと〜

あっという間に目黒…もっと寝てたかったけど…会社で

まとめて寝る為に…諦めて降りて気力で会社へ…

途中でマリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り少し

早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日もタイムシート収集〜入力〜請求書発行…繰り返しの

予定が…累積前確認で私のミスが…

請求書やり直したのに…給与やり直し忘れてた…

その事後処理で10時半過ぎてて…精神的ダメージ大で…

そのせいで…シート入力スピード上がらず…か〜す行を

入力したところで…もう13時45分過ぎたし…一旦中断して

昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きしてから

午後の業務再開〜

今日は休憩40分で戻って…タイムシート入力数字確認して

請求書発行後…お急ぎのシート届いて…先に入力〜請求…

せ〜そ迄の入力再開して…途中で18時になり…部署終礼…

本当は私も定時で帰れたけど…KTさん残ってたし…KCが

まだ頑張ってたから…もう少し頑張って…せ〜そ行入力

終わらせてKCと一緒に18時半には制服着替え〜自部署と

他部署へも挨拶して会社を出て…目黒駅へ〜

山手線は目黒から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

新宿で総武線乗換…今日は三鷹行だったけど新宿から

座れて…早く寝る為にブログ下書きの続き〜

中野に19時15分に到着したから…今日のレッスン時間

ギリギリだから…速歩きでTACへ〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時25分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…ストレッチ〜

30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×5本1’30CircleCho(Fr/Fly/Ba/Br/Fr)

Drill

25m×2本×４SetIMOdr片手Swim’50Circle

今日は反対の手はCho(Fly:前/Ba:下/Br:前/Fr:下)

今日はFrで入水時呼吸もチャレンジ〜

PullDrill

50m×3本プルブイでScu…これはCircle無しでだいたい

全員着いてから’15Broken

①手の先から顎迄(Catch)

②首から臍まで(Pull)

③臍から太腿迄(Push:両手or片手はCho)

私は行きは片手交互/帰り両手

Drillを意識してPull

50m×4本1’30Circle

Catchが甘いのとPitchが遅いって…

50m×4本FrFast1’15Circle

Down

50m×2本 

FlyDrill/BaDPS

BrDrill/FrリカバリーSwim

今日のレッスン終了…

今日もキツくて…上腕がScuでパンパンだったよぉ…

本当は今日もDive用のゴーグル持参したし…Diveしたいと

思ったけどアクアプールに1人水中ウォーキングしてて

諦めて…温泉ジャグジーへ〜

40分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

昨日より早くシャワーから出たのに…念入りに髪の毛を

乾かしてたら…昨日と同じ時間にTACを出たから…中野駅迄

速歩きで〜

でも…19分発の通勤快速に乗れず…結局23分発の快速に乗り

国分寺ヘ〜50分到着で…西武線は22時発にしか乗れず…

一橋学園駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時15分過ぎには帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食を作って〜洗濯回して〜明日の準備をして…やっと

お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

国分寺のTOMONIで買って来た…サンドイッチ〜

デザートも〜

精神的ダメージで暴飲暴食で…逆に自己嫌悪…

食べて…洗い物して〜飲みながら〜家計簿とブログを

書きながら…ゆっくりと

ブログ更新して早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

今週も末〆請求業務…今日は第3営業日だけど…頑張って練習ヘ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

21時にはブログも家計簿も更新して…後はゆっくり〜

残りの飲み干し〜23時半過ぎにロフトへ移動して〜

夜中にまたトイレ起きちゃったし…眠いよぉ…

5時半…頑張って起きてすぐ1階に降りて…朝食とお弁当

温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食～

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時28分過ぎには駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線に乗換る為に

小走りでホームへ〜

武蔵小金井始発に乗り換えて…新宿ヘ〜今日…やっと少し

うとうとってなったら…もう中野だった…

新宿で諦めて起きて…山手線乗換…

なんとか席取り合戦で勝利して…新宿から座れて…少しだけ

うとうと〜

あっという間に目黒…もっと寝てたかったけど…諦めて降り

気力を振り絞り会社へ…

途中でマリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り少し

早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日もタイムシート収集〜入力〜請求書発行…繰り返して

13時45分過ぎたし…一旦中断して昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きしてから

午後の業務再開〜

戻ってからは…タイムシート収集〜入力〜請求書発行の後

支払調整金の整理して…やっと有給届や他の業務も片付け

18時で…部署終礼…

本当は私も定時で帰れたけど…KTさん残ってたし…少しだけ

雑務整理してたら…18時15分にはKTさんが帰り…TLも退勤し

私は一緒に帰りたく無いから…少しだけ時間をずらしてから

18時25分には制服着替え〜自部署へ挨拶して〜他部署へも

挨拶して会社を出て…目黒駅へ〜

山手線は座れず…新宿迄立ったまま…寝そうな程睡魔が…

新宿で総武線乗換…今日は中野行だったから新宿から座れて

早く寝る為に少しだけブログ下書き〜

中野には55分に到着したし…走らずにTACへ〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時15分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…ストレッチ〜

30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×6本1’30CircleCho(Fr/Fr/Fly/Ba/Br/Fr)

Kick

50m×4本1’40Circle板Fr

Scu

25m×4本仰向け土踏まずにプルブイ

①12.5m迄後ろ向き/残りは回転して前向き

②①と同じだけど姿勢をV字で

③②と同じだけど途中で数回間で回転する

④リカバリーPullFr

Swim

50m×4本Fr 12.5Fist/Form1’30

25m×8本IMOdr2本ずつ’45Circle

Down

50m×2本 

FlyDrill/BaDPS

BrDrill/FrリカバリーSwim

今日のレッスン終了…

今日もキツくて…上腕がScuでパンパンだけど…せっかく

Dive用のゴーグル持参したし…アクアプール誰もいないし

コーチに許可貰って〜Dive〜

Dive

12.5m×9本 Fly4本/Fr2本/Br2本/Ba

FlyDrill/Fr水中クイックターン

レッスンの終了が20時30分で気づいたら…35分だったから

急いで温泉ジャグジーへ〜

45分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

中野駅迄戻って…今日も中央線通勤快速19分に乗れたし

荻窪から座れたから…ブログの下書きの続き〜

国分寺ヘ〜21時39分到着で…走ったけど…西武線40分には

間に合わなかった…

50分発に乗換…一橋学園駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時過ぎには帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食を作って〜洗濯回して〜明日の準備をして…やっと

お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

食べて…洗い物して〜飲みながら〜家計簿とブログ

書きながら…ゆっくりと

ブログ更新して早めにロフトヘ移動して寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜

今週末は土曜のビューティーディ〜久々の外呑みで日曜は寝溜め…σ(^◇^;)

−土曜日−

なんとか…調子悪い…我慢しながら…ブログと家計簿を

更新して〜洗濯干してから2時前には…やっとゆっくり〜

テレビ見ながら…もう1本〜

飲み干して2時半には…ロフトヘ移動して〜

9時には起きてから1階に降りて…着替えてサミットヘ〜

配達サービス予約してから買い物開始〜

1週間分の食料と…買ってから配達サービスヘ依頼して

独立後初のネイルサロン…ひとまずKONAMI府中ヘ〜

自転車をKONAMIヘ置いてから…ネイルサロンヘ〜

Mさんの地図を頼りに…無事到着〜

今日のネイルは新色ラメで2本はシェルホロ〜

シェル無しにはパールストーン〜

今回はフットもお揃い〜

14時半過ぎに終了して…ランチ〜

15時近くだったから…殆どのお店が準備中で仕方ないから

戻ってル・シーニュのお店

『とり家』

宮崎鶏せせり焼き定食と唐揚げ注文し…ダーリンと〜男前

まずお替り自由のお新香

宮崎鶏せせり焼き定食

唐揚げ

お替り自由だから…ご飯と味噌汁と納豆&玉子

更にお替り〜ご飯と味噌汁

もう1回お替り〜ご飯と味噌汁

お腹いっぱいで…お会計〜

腹ごなしでリニューアルオープンの伊勢丹…ぶらぶら〜

あっという間に時間過ぎてて…配達サービスを…うっかり

忘れてたから…電話が〜

とりあえず玄関に置いて貰って…急いで帰宅〜

帰宅後…お疲れ様〜

ママがもう先に着いて待ってるって連絡来て…私も〜

ひとまず…ダーリンと久々の〜

お通し

お腹いっぱいだけど…口寂しいから…きゅうりの1本漬け

2杯目〜

3杯目〜

刺身盛り合わせ…写メ忘れてた…

4杯目〜

ママと飲み足らず…家で二次会〜

おつまみはポテチ〜

1時過ぎ迄…2人で呑んで〜お開き…

片付けは諦めて…ロフトに移動して〜

−日曜日−

1度…7時頃目が覚めて…もちろん二度寝〜

何度か起きては寝てを繰り返し…13時過ぎには…さすがに

お腹空いたし…1階に降りて遅いランチの準備して〜

サラダ〜

スープ〜

パン〜

オムレツとローストポークとミートボール〜

食べ終わって…洗い物して〜横になったら…寝落ち〜

起きたら…16時で今週もトウモロコシ〜

枝豆も〜でも…写メ忘れてた…

19時頃には…晩ごはんの準備して〜

今夜の晩ご飯…ステーキとバンバーグとチキン照り焼き〜

食べ終わって…洗い物してからブログを仕上げながら〜

家計簿も終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだまだ寝ないけど…今夜はこの辺で〜