日曜に寝溜め出来ず…眠いけど頑張って 〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

今夜は21時過ぎには…ブログと家計簿を更新してから

残りの飲みながら…ゆっくり〜

22時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

やっぱり3時半過ぎにトイレに起きちゃって…5時半

眠くて…二度寝したい気持ちをグッと堪え…起きてすぐ

1階に降りて〜朝食とお弁当を温めている間に着替えて

いつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺ヘ…中央線乗換る為に

小走りでホームへ〜

国分寺では座れず…武蔵小金井始発に乗換て新宿ヘ〜

三鷹過ぎから…うとうと〜荻窪で目が覚めて…新宿まで

小刻みうとうと〜

新宿で降りて…山手線乗換て…なんとか座れたし…目黒迄

うとうと〜

もう少し寝てたかったけど…諦めて降りて…会社へ…

途中マリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通りに

少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は15日〆残り3人と20日〆到着済分とeスタ勤怠を

15日迄の入力を並行しながら…午前中に15日〆請求書は

全部終わらせたし…20日〆入力終わったから…13時半で

一旦中断してお昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って〜給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして

午後の業務再開〜

今日は久々60分は休憩してから戻って…入力数字確認から

スタート…

15時半には終わらせて…担当業務の扶養控除入力確認と

マイ№取込み、入力、入力確認、新規提出フォーム作成

今回作成した全員受領済で発送無しだったし…社保加入で

KTさんヘ渡して終了〜

17時には…封入当番で契約書封入確認して…残りの時間は

自己マニュアル作成再開〜

18時になって…一旦…部署終礼…

私も18時で帰れるけど…更衣室混むから…少しだけ残業で

マニュアル作成を続けて…18時15分過ぎには書類を片付け

シャットダウンしてから退勤〜

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

今日はゆっくり…目黒駅へ〜

途中でマリア様に今日の感謝の〜

山手線目黒から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

新宿で総武線乗換て中野ヘ〜今日は三鷹行き座れず…

ブログの下書きは諦め…中野迄窓の外眺めてた…

中野には18時57分に到着したから…ゆっくりTACへ〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時15分過ぎにはプールイン〜

開始時間迄…今日も肩甲骨と股関節と手首足首を…入念に

ストレッチ〜

猫のポーズと腹筋…長座と胡座と女の子座りで柔軟して

準備万端で…30分からレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×5本1’30CircleCho(Fr/Fly/Ba/Br/Fr)

25m×2本×4Set 片手Swim IMOdr’50Circle

反対の手はCho(Fly:前/Ba:下/Br:前/Fr:下)

PullDrill

50m×5本プルブイPull1’30Circle骨盤を動かさない意識

25m×6本プルブイ膝下Pull ’1Circle

腰から下が横揺れさせない意識

FrSwim

50m×5本1’30CircleDrillを意識して

BaDrill

25m×2本 1’Circle

気をつけKickで肩を左右上げると同時に逆側のKick

BaSwim

50m×2本1’30Circle骨盤固定して

Down

50m×1本 FrリカバリーSwim/BaW-Arm〜Swim

今日の練習はDrillをちゃんと意識して…CatchとPushを

しっかりかききるのと…骨盤固定して…そしてSwimの時

Kick止めない事〜

強度は高くないけど…きっちりやると結構キツぃ…

練習後アクアプールに人がいなかったから…コーチに了承

貰って〜Dive〜

リレー引き続きDive12.5m×1本

Fly12.5m×1本

利用者来たから…切り上げ…温泉ジャグジーへ〜

45分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時20分にTACを出て…中野駅迄速歩きで〜

今日は29分発の通勤快速で国分寺ヘ〜国分寺迄座れず

睡眠不足と練習疲れて…立ったまま寝そうだった…

荻窪で座れて…少なかっただけ…ブログの下書き〜

国分寺には21時57分到着だったから…22時発の西武線に

乗換て一橋学園ヘ〜

駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時15分過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食作って〜洗濯回し〜明日の準備して…お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

食べて…洗い物して〜洗濯物干して…ブログと家計簿更新を

終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜