連休開けは色々あるけど…少しだけ残業で練習へ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

22時半過ぎにはブログと家計簿を更新…後はゆっくり〜

残りの飲み干し〜0時過ぎにロフトへ移動して〜

夜中…お腹の調子が…

2度もトイレに起きて…熟睡出来ず…

5時半…頑張って起きてすぐに1階に降りて…朝食とお弁当

温めている間に〜着替えて…いつもの朝定食～

 

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線は1駅座って〜国分寺…中央線快速に乗る為に

小走りでホームへ〜

国分寺で座れず…武蔵小金井始発に乗換新宿へ…

やっとうとうとしたら…もう中野であっという間に新宿に

着いちゃった…

山手線に乗換〜席取りに勝利して…目黒迄…うとうと〜

目黒でホントはもう少し寝たかったけど…諦めて降りて

眠くて夢遊病状態で…会社へ…

ロビーでいつもの目覚めの〜

8時25分まではタイマーセットして〜

身支度を調えて…事務所へ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認〜いつも通りに

少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は20日〆残りのシート入力からスタート〜

請求書発行して〜支払調整金入荷して…確認用の画面印刷

終わらせて〜13時半過ぎには一旦中断して昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きしてこの

午後の業務再開〜

戻ってからは…支払調整金確認して…末〆請求調整金入力し

末〆シート入力〜扶養控除入力確認…マイ№も取込して

スキャン確認〜入力と入力確認〜フォーム作成と印刷…

18時で…部署終礼…でも終礼直前にN社のデータが届いて

入力と入力確認してから…私も退勤〜

制服着替え〜自部署と他部署へ挨拶して会社を出てから

目黒駅へ〜

 途中でマリア様に今日のお礼のお祈り〜

山手線渋谷から座れて…少しだけ…物件の下書き〜

新宿から総武線乗換…中野行きで新宿から座れて…また少し

ブログの下書きの続き〜

中野には19時7分に到着したから…ゆっくりTACへ〜

検温〜GateIn〜

着替えてから…19時20分にはプールイン〜

開始時間迄…今日も肩甲骨と股関節と手首足首を…入念に

ストレッチ〜

猫のポーズと腹筋で筋反射してから…30分になったから

今日もレッスンスタート〜

今日もアドバンス下のクラスに参加〜

w-up

50ｍ×6本1’30CircleCho(Fr/Fly/Ba/Br/Fr/半個メ)

BrDrill

板BrKick25m×8本1’Circle

Pull

プルブイでドル平25m×4本’50Circle

プルブイ無しドル平25m×4本’50Circle

プルブイ無しでKickはドルフィンとBr交互

BrSwim

25m×8本’50Circle ’27〜28平均

50m×5本1’30Circle行きBr帰りCho(Br)

StrokeCount11/12平均で’57〜58平均

ラストSwim

25m×4本×3SetIMOdr’45Circle

1Set目Fly’24/Ba’21/Br’27/Fr’19

2Set目Fly’25/Ba’21/Br’28/Fr’20

3Set目Fly’25/Ba’21/Br’28/Fr’20

まだまだだけど…以前に競べて4種目全て25mのTimeが

上がって来てる〜

練習後コーチにFrom確認したら…姿勢良くなってるって

でも50mはもう少しKick遅めの方が伸びが有効的だとの

アドバイス〜

次の練習で意識してみよう〜

アクアプールに人がいたし…少しだけコース移動してから

Downで板Kick25m×2本×3Set

板Fly/板Fr/板Br

PullFr50m×1本

月曜出し…切り上げて……温泉ジャグジーへ〜

45分迄浸かってから…更衣室ヘ〜

シャワーヘ移動して…手早く洗髪と身体洗って…洗顔して

パウダールームヘ移動〜

基礎化粧〜

マツエクと髪の毛を乾かして〜

保湿クリーム塗布して…着替えて…GateOut〜

今日は21時20分にTACを出て…中野駅迄速歩きで〜

今日は29分発の通勤快速で国分寺ヘ〜武蔵境で座れて

卓球ミックスダブルス決勝戦を〜

国分寺に21時57分到着だったから西武線22時発に乗換て

一橋学園へ〜

駅から…真っ直ぐ帰宅〜

22時15分過ぎに帰宅して…まず着替えて〜明日のお弁当と

朝食作って〜洗濯回して〜明日の準備して…お疲れ様〜

そして晩ごはん〜

昨日お腹いっぱいで食べれなかったモス〜

食べて…洗い物して〜洗濯物干して…ブログと家計簿更新を

終わらせたら…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…今夜はこの辺で〜