今週は本当に良く頑張った〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

今夜も0時前には…ブログと家計簿を更新した後は

洗濯を干して…残りの飲みながら〜

0時半過ぎには…ロフトへ移動して明日の為に〜

年齢のせいか…どうしても夜中トイレに起きちゃうし

階段から落ちない様注意しながら…ロフトに戻るから

なかなか眠れず…熟睡も出来ず…寝いよぉ…

5時半…今週は連日の練習で身体も疲れてるし

寝不足で起きるのが辛いし…ホントは二度寝したい

気持ちをぐっと堪えて…頑張って…起きてすぐ1階に

降りて〜朝食とお弁当温めている間に着替えてから

いつもの朝定食〜

食べて〜洗い物して…歯磨きして～

6時には駅へ〜

ホームで皆に朝の挨拶～

今朝も西武線1駅座って〜国分寺…中央線乗換る為

小走りでホームへ〜

国分寺では座れなかったけど…武蔵小金井で座れて

そのまま〜新宿迄〜

今日は寝過ごして…起きたら四ツ谷…

でも…時間は余裕だから神田で降りて…山手線乗換て

東京駅で…座れたし…また目黒迄うとうと〜

まだまだ…寝てたかったけど…諦めて降りて…会社へ…

途中マリア様にお祈り～

ロビーでいつもの目覚めの～

1口飲んでから…8時25分まで～

身支度して…事務所ヘ〜

今日も制服着替えて〜自分の仕事確認し〜いつも通り

少し早いけど…1人で鶏籠掃除開始〜

9時から皆で掃除始め〜9時10分には部署朝礼…

今日は15日〆シート入力…まずはタイムシート収集して

ポッチつけて〜入力前確認…そして入力スタート〜

数字確認の勤務表印刷〜13時半過ぎたし…一旦中断して

お昼休憩ヘ〜

休憩後…外気浴で3階の踊り場へ〜

戻って〜給湯室でお弁当箱洗って…化粧室で歯磨きして

午後の業務再開〜

今日は久々60分は休憩してから戻って…入力数字確認を

スタート〜

15時半には請求書発行して…専用伝票作成〜KCヘ確認

依頼して…センター長ヘPDF依頼〜

残り時間20日〆タイムシート収集〜業務報告書と契約書

確認終えて…ちょうど18時になって

一旦…部署終礼…

私も18時半には片付けしてから退勤〜

制服着替えて〜自部署と他部署へも挨拶して会社を出て

今日はゆっくり…目黒駅へ〜

途中でマリア様に今日の感謝の〜

山手線恵比寿から座れたし…新宿迄ブログの下書き〜

時間少し余裕あるし…総武線乗換て帰る事に…

三鷹行きだけど座れて…またブログの下書き〜

三鷹で中央線快速に乗換…国分寺ヘ〜

国分寺19時40分到着で…50分発の西武線で一橋学園ヘ〜

駅から直接KONAMIヘ〜

20時時15分過ぎには軽く準備体操して〜プールイン

今日のスイトレ上級(スピード)メニューは

Aは見知らぬ男性1人

Bは3コース

S木さんK岡さん2人とH後くんK上さんJ子ちゃんの3人と

水泳怪獣さんとM山さんと私の3人に別れて～スタート～

W-up

200m×1本Cho(Fr/StrokeCountで)18回平均

Pull：400m×1本FrDPS(9’20)StrokeCount17〜23平均

たぶん7’30くらい…

Kick：50m×4本×2set（1'20)

①板KickFr1’05平均

②IMKickBorNobCho(NobIM)1’05平均

Loosen

メインSwim

100ｍ×4本×3setFr

①Ev2’00Circle1’45平均

②Des2’10Circle1’45/1’40/1’37/1’35

③1Smooth/3Hard

1Smoothは殆ど歩いて…3Hardは1’35/1’33/1’35

Down

4種目DrillとリカバリーSwimにクイックターンの確認…

とにかく今夜も良く頑張った～

練習終了後～お風呂へ～

急いで着替えて～帰宅

帰宅後…すぐに洗濯回して～明日の準備してから～

やっと晩ごはん〜

洗濯干して～ブログ更新したら…明日は3ヶ月に１度の

土曜出勤だから…早く寝なくっちゃ…

まだ寝れないけど…ひとまずこの辺で～